Was sind die Vorteile von Walking With Gewichte

? Walking ist ein Fitness-und Herz-Kreislauf gemeinsamen Übung. Um einen effektiveren oder vielseitiges Training von Fuß zu erreichen , möchten Sie vielleicht , um Gewichte zu Ihrer Routine hinzuzufügen. Entweder Hanteln oder Gewichtsmanschetten wird die Wirksamkeit einer Fuß Routine zu erhöhen. Immer mit Ihrem Arzt zu konsultieren, vor dem Beginn einer neuen Trainingsprogramm. Erhöhte Kalorienverbrauch

Laut Mark Fenton, Autor von "The Complete Guide to Wandern, Neue und überarbeitete , " Walking mit Gewichten erhöht die Menge an Kalorien pro Meile verbrannt. Während der Anstieg der Kalorienverbrauch variiert , macht zusätzliche Gewicht Ihr Körper härter arbeiten , die wiederum mehr Kalorien zu verbrennen . Um maximale erhöhten Kalorienverbrauch zu erreichen, halten die richtige Haltung beim Gehen mit Gewichten , so dass Ihr Körper muss härter arbeiten, um Schritt zu halten.
Vielseitigkeit

Beim Gehen mit Gewichten Hand , Sie einen schnellen Arm Übung mit jedem Schritt tun können. Dies ermöglicht Ihnen, Ihre Bizeps und die Muskeln in den Unterarmen ausüben wie Sie zu Fuß . Diese zusätzliche Bewegung wird die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper muss arbeiten, zu erhöhen, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz für eine effektivere Herz-Kreislauf -Übung.
Bessere Form

Nach Casey Meyers , Autor von " Walking: A Complete Guide to Exercise ", zu Fuß mit Gewichten erhöht die Aufmerksamkeit für die richtige Form zu Fuß . Wandern mit geradem Rücken , die Arme angespannt , Hebe die Füße hoch über dem Boden macht für die effektivste Form Fuß . Zusätzliches Gewicht bringt Aufmerksamkeit auf den Rest des Körpers und erhöht die Aufmerksamkeit, die richtige Form zu zahlen .

Während es verlockend sein könnte , damit die Arme zu hängen, wenn Gewichte halten oder Füße mit Knöchel Gewichte ziehen , sollte das zusätzliche Gewicht halten Sie sich bewusst Ihren Körper. Laut Mark Fenton, macht das Training effektiver erhöhtes Bewusstsein .


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