Was sind die Vorteile von Walking With Ankle Gewichte

? Ankle Gewichte sind Stoffbänder , die Gewichte in ihnen gelegt haben und dann um die Knöchel mit Klettverschluss geschnallt . Die Bänder können mit Sand, Metallstangen oder auch Pellets gefüllt werden. Bei der Arbeit aus, Gewichtsmanschetten bieten zusätzlichen Widerstand zu machen Übung effektiver. Nach der Mayo Clinic, Gewichtsmanschetten sind nicht für zügiges Gehen empfohlen , weil sie das Sprunggelenk -und Beinmuskulatur belasten. Allerdings können Gewichtsmanschetten , die Wirksamkeit von mehreren anderen Arten von Bewegung zu erhöhen. Neue Trainings

Wenn einer trägt Gewichtsmanschetten , gibt es mehrere Arten von Übungen, die mit dem zusätzlichen Widerstand auf die Beine getan werden kann. Bewegen Sie das Bein nach oben und unten wird in der Regel nicht als eine hohe Intensität trainieren Bewegung, aber mit Gewichtsmanschetten kann es einer werden . Ankle Gewichte auch die Intensität der Bauch-Workouts wie Beinheben und Fahrräder zu erhöhen durch zunehmenden Widerstand .
Intensity

Ankle Gewichte sind eine einfache Möglichkeit , die Intensität des Trainings erhöhen , so sehr, dass das Training könnte viel kürzer sein und immer noch bieten ähnliche Vorteile. Wenn Sie sich bereits in einem sehr guten Zustand, ohne Gelenkprobleme, wird Laufen mit Gewichtsmanschetten schneller aufbauen Beinmuskulatur , und Schwimmen mit Gewichtsmanschetten wird eine viel intensivere Beintraining zu geben.

Comfort

In vielen Übungen kann halten das Gewicht umständlich und unbequem sein. Bands in Übungen kann schwierig sein, zu Zeiten zu manövrieren . Ankle Gewichte nicht die gleichen Probleme. Das Material, das Gewichtsmanschetten sind aus weich ist, und die Gewichte zu befestigen , so dass Sie sicher Verwendung Ihre Hände. Im Fall , dass Sie Ihr Gewicht fallen, wird Knöchel Gewichte nicht so viel verletzt und sind viel sicherer als eine Eisen Hantel.
Leverage

Die Platzierung einer Knöchelgewicht hilft es, mehr von dem Körper insgesamt profitieren. Zum Beispiel wird ein Paket auf dem Rücken getragen Druck auf den Rücken ausüben , während ein Knöchel Gewicht Druck auf die Beine als auch den Schwerpunkt auf den Körper ausübt. Mit einem Knöchel Gewicht an verschiedenen Teilen des Beins einen sehr intensiven Ganzkörpertraining zu schaffen.


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