Choreografie -Ideen für Fitness- Kickboxen

Eine der Grundlagen der Lehre Fitness- Kickboxen ist eine sich wiederholende Bewegung , dass sowohl simuliert einen Kampf Kickboxen als auch in Aerobic greift in die Muskeln. Aber zu viel Wiederholung kann eine schlechte Sache sein . Es kann die Klasse abgestanden, und Sie könnten die Schüler zu verlieren. Einfache Kombinationen können verändert und bearbeitet werden, um die Bedürfnisse der Klasse angepasst und halten es interessant , Aerobic, Kickboxen und unter Verwendung der tatsächlichen Techniken werden. Stanzen Kombinationen

Manchmal ist eine einfache Quer jab Kombination nicht genug, um die Herzfrequenz für Fitness- Kickboxen zu bekommen. Eine gute Ergänzung zu einem alten Favoriten ist es, einen Ausfallschritt oder eine Feder nach vorne auf die Kombination hinzuzufügen. Beginnen Sie mit dem linken Bein nach vorne in eine Kampfhaltung . Frühling aus dem hinteren Bein voran in der gleichen Zeit wie der Jab ausgelöst. Drehen Sie die Hüften am Kreuz, und springen dann zurück in die Ausgangspositionund drückt mit dem vorderen Bein.
Knees Up

Jedes Mal, wenn ein über dem Knie kommt Taille, ist es gleichbedeutend mit einem Crunch oder Sit- up auf dem Boden, so dass es von Vorteil ist , so viele Knie in Kombinationen wie möglich zu integrieren. In einer Kampfstellung , starten Sie mit einem Stoß Kreuz, dann kommt das Kreuz in den Körper zurück , nehmen Sie das vordere Bein ' s Knie hoch. Diese Aktion simuliert auch einen Scheck an einem niedrigen Bein Kick für Kickboxer . Um diese Kombination zu ändern, machen das Knie ein Front Kick , Side Kick , oder jede andere Art von Tor.
Hinzufügen Jumping Jacks

Hinzufügen Hampelmänner zu jeder Satz Kombination hält die Herzfrequenz . Es gibt die klassische, " Jack, dann jab " Combos, wenn zwischen jedem Hampelmann , ein Schlag ausgelöst. Es gibt auch die Kombinationen , in denen die Hampelmänner werden verwendet, um zu reisen. Vorwärts mit jeder Menge Front Kicks oder Longieren Schläge, dann den Hampelmann , um wieder an den Ausgangspunkt zu bewegen.
Mit Kniebeugen

Klarkniebeugenmehr geben Kickboxen einer Wendung , einen Schlag oder einen Tritt jedes Mal, wenn Sie kommen aus einem besetzten Haus . Eine weitere Möglichkeit, Kniebeugen zu integrieren und Lehre ein Kickbox- Technik ist es, die Schüler anweisen, eine U-Form mit ihrem Kopf zu ziehen, während der Hocke , um einen Kickboxen Gewebe zu simulieren. Dann fügen Sie eine gerade Punsch oder Aufwärtshaken an jeden hocken. Es stellt Weben unter einem Gegner Streik, dann begegnet mit einem Schlag .


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