Home Training für Kickboxen

Starten eines Home-Training Kickboxen -Programm werden Sie zu einer Sportart, die mehrere Kampfkünste Einflüsse spiegelt vorstellen , darunter Muay Thai und Boxen. Vom Boxen aus, da es sich um Tritte neben Stanz-, Kickboxen können ohne Gegner durchgeführt werden , so dass es praktisch für zu Hause Training. Kickboxen, Kickboxen speziell Aerobic verbindet Aerobic und Kampfsport in ein Aerobic-Training , die Muskelspannung aufbauen können , wie gut. Ausrüstung

Klar genug Platz in Ihrem Heimtraining Platz, um für voll ausgefahren Tritten und Schlägen zu ermöglichen. Darüber hinaus genügend Platz um sich zu bewegen , müssen Sie nicht auf andere Geräte zu verwenden. Jedoch können einige Lehrer Boxsäcke (die müssten aufgehängt zu sein) , Widerstand Bands oder ein Springseil hinzufügen. Ein Ganzkörperspiegel kann hilfreich sein, die Sie verwenden richtige Form zu gewährleisten.
Grund Punches

Es gibt durchaus ein paar grundlegende Schläge mit trainieren. Jabs von der Schulter , die in Ihrer Haltung gegen vorne geworfen . Sie müssen nicht über Ihren Körper zu gehen. Ein Kreuz wird über den Körper geworfen , Sie werden an der Taille verdrehen. Ein Aufwärtshaken geworfen hinterhältig , mit dem Ellbogen gebeugt. Haken aus dem Arm in Ihrer Haltung gegen hinter geworfen ; .

Grund Kicks
Vor Treten Sie an der Taille zu drehen und führen mit dem Ellenbogen , Praxis Schwenken und Einrichtung , indem Sie Ihr Gewicht auf das hintere Bein . Wenn Sie damit beginnen, treten sind, gibt es ein paar, um mit zu beginnen. Für einen Seite Kick , führen mit der Seite des Fußes. Schlagen Sie mit der Ferse auf der Rückseite Kicks, die Ihr Bein hinter Ihnen. Denken Sie daran, zu schauen, wo Sie treten werden . Der Ringlokschuppen führt mit dem Knie , dann schwenken und Kick vor Ihnen .
Kombinationen

Um in einem guten Training zu Hause zu bekommen, kombinieren Schläge und Tritte in Routinen und wiederholen Schläge und Tritte in Sätzen. Zum Beispiel , die meisten Routinen um zwei Wiederholungen auf jeder Seite , mit einer Kniebeuge oder Hampelmann dazwischen. Tritte, Schläge , Kniebeugen , Hampelmänner und Seite-an- Seite-Bewegung kombiniert werden können und wiederholt, um die Herzfrequenz zu erhöhen.
Sicherheit

Trainer Kickboxen so hoch einstufen Intensität und hohe Schlagzähigkeit, so sicher, dass Sie körperlich fit darauf, Ihr Programm sein . Denken Sie daran, zum Aufwärmen , dehnen und abkühlen lassen. Nicht zu erweitern Tritte und Schläge - stoppen, wenn Sie eine leichte Dehnung spüren
Home Videos

Wenn Sie lieber eine gewisse Struktur zu Ihnen nach Hause Kickboxen haben . Ausbildung, die Investition in ein Lehr-Video Kickboxen . Namhafte Dozenten Kickboxen gehören Billy Blanks , Keli Roberts, Jillian Michaels und Kathy Smith. Diese Videos der Regel etwa eine Stunde laufen , auch aufwärmen und abkühlen Zeit .
Vorteile

Kickboxen wird als ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, angepriesen . Die Schätzungen variieren, aber Gesundheitsexperten vermuten, dass in der Regel zwischen 350 bis 500 Kalorien pro Stunde verbrannt Kickboxen . Bei den meisten der Muskeln im Einsatz , Kickboxen ist ein Ganzkörper- Training. Nicht alle Leistungen sind physische , aber. Kickboxen lehrt auch Fähigkeit zur Selbstverteidigung , die ein Gefühl von Vertrauen und Stärke bieten kann. Darüber hinaus können alle treten, schlagen und gelegentliche Kampfkunst ' schreien Stress abzubauen.


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