Choreographie für Low- Impact-Aerobic

Teilnehmer kommen, um Ihre Aerobic-Kurs für ein gutes Training , Motivation und Herausforderung , aber Spaß macht Choreographie. Oft ist es die Choreographie , die sie für mehr zurückzukommen hält . Halten Sie Ihre Low-Impact- Bewegungen voller Energie und Begeisterung kann eine Herausforderung sein , aber mit einer Vielzahl von Möglichkeiten, um Bewegungen miteinander zu verknüpfen , werden Sie eine neue Routine jede Woche erstellen. Low Impact

Ein Low-Impact- Aerobic-Kurs bedeutet nicht niedrige Energie. Die Anforderung, eine Low-Impact- Klasse kennzeichnen ist, dass ein Fuß bleibt immer am Boden. Entgegengesetzt enthält eine High-Impact- Klasse -Springen Bewegungen , wo beide Füße vom Boden ab. Low -Impact- Bewegungen sind Knie - Lifte, Stumpfstöße, Weinreben , V- Schritten , halb - Buchsen , marschieren , Front- Kicks , Side- Kicks , Schritt- Schliff , Ausfallschritte, Wander-und Sport -basierten Bewegungen wie einen Basketball schießen , Kickboxen und Tennis Seite -an-Seite -Shuffles .
32 -Count -Satz

die musikalische Auswahl bestimmt das Tempo für Low-Impact- Choreographie. Aerobic- Musik wird in Schlägen von vier gezählt werden, mit acht Muster für einen 32 -count Satz miteinander verbunden sind. Betrachten Sie diese 32 -count -Muster , wenn Sie Ihre Choreographie wählen , so dass Sie am Ende auf dem richtigen Fuß zu Ihrem nächsten Muster starten. Zum Beispiel ist ein Kniehebel ein Two Count -Bewegung. Sie zählen ein Schlag , wenn Sie Ihre Knie und einen Schlag zu heben, wenn Sie den Fuß wieder auf den Boden. Vier Knie - Lifte sind insgesamt acht zählt. Zählen Sie die Beats von anderen Bewegungen , wie ein V- Schritt, der in vier Fällen nimmt , zwei , um die Enden der v und zwei zu machen , um den Punkt zu machen. In zwei v - Schritte, um Ihre vier Knie - Lifte, für insgesamt 16 zählt . Sie könnten diese zwei Übungen für einen 32 -count -Muster zu wiederholen, oder gehören zwei Weinstöcke und zwei Doppelschritt- Schliff für einen 32 -count -Muster. Wiederholen Sie die Muster so oft wie Sie möchten und wechseln Sie dann Blei Füße für eine gleiche Anzahl von Mustern auf der gegenüberliegenden Bein. Sie beginnen und enden mit einem Beat , wenn Sie dieses 32 -count Phrasierung für Ihre Routinen verwenden .
Verknüpfung Bewegungen

Ein weiterer Weg, um Ihre Choreographie Anwendungen organisieren eine strukturierte Vorgehensweise , die auf einem bestimmten Song basiert. Sie werden immer noch in der Lage, die 32 -count musikalischen Phrasierung nutzen zu können, aber Sie werden bestimmte Muster für den Refrain eines Songs zu wiederholen. Statt der Wiederholung der Choreographie , bis die Teilnehmer langweilen, schnell bewegen Sie sich durch die Muster mit dem Tempo des Songs . Dies kann einige Leute verwechseln lassen, wie sie versuchen , herauszufinden, die sich schnell bewegenden Choreografie aber werden diejenigen, die gute Tanz Koordination.
Freestyle

Ihr Low-Impact- Herausforderung Choreographie muss nicht zählt oder Muster zu folgen. Dies ist ein Freestyle oder spontane Choreographie Plan. Sie können Ihre Bewegungen für Zeit zu tun , wie zum Beispiel eine Minute Knie - Aufzüge von einer Minute der Halb Buchsen gefolgt . Oder organisieren Sie Ihre Klasse in einem Kreis statt einer Linie für Bewegungsarbeit wie Riesenschritt - Walking, Zehenspitzen geht , vorwärts marschieren, oder Zick-Zack- Spaziergänge. Sie können auch Ihre Studenten Gesicht in die Mitte des Kreises und marschieren in Richtung und weg von einander.
Bevölkerung

Sie haben viele Möglichkeiten , wie man die Choreografie zu organisieren für Ihre Low-Impact- Klassen. Achten Sie auf die Bevölkerung von Ihrer Gruppe und strukturieren Ihre Klasse basierend auf die Bedürfnisse der Teilnehmer . Zum Beispiel, wenn Sie eine jüngere Klasse, die eine Tanz -Basis , hohe Energie- Klasse , die Verwendung Musik und Choreographie zu unterstützen, dass möchte. Ältere Klassen können die Freestyle- Choreografie , wo Muster müssen nicht gespeichert werden genießen .


[Choreographie für Low- Impact-Aerobic: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001000119.html ]