Coaching
Extreme Sports
Fitness
Martial ArtsIn den (Kick-)Boxring einsteigen
In den (Kick-)Boxring einsteigen
Kickboxen ist eine MMM (Mixed Martial Art), die ein Nachkomme des Karate ist. Muay Thai, und westliche Boxtechniken, die zur Selbstverteidigung verwendet werden, Sport, und für ein tolles Cardio-Workout. Deine Grundbewegungen sind Schläge und – natürlich – Tritte.
- Stanzen:Jabs, Aufwärtshaken, Kreuze, Haken
- Tritte:Frontkick, Seitenstoß, Halbrunder Tritt, Roundhouse Kick
Dies sind die Grundlagen, die Sie beherrschen müssen, bevor Sie zu komplizierteren Zügen wie Schlägen, fortgeschrittene Schläge, oder fortgeschrittene Tritte.
Im Internet finden Sie zwar Tutorials, | empfehlen, einen echten Unterricht mit Instruktoren zu nehmen, die direkt vor Ort sind, um Ihnen zu zeigen, wie Sie stehen, wie man atmet, und wie man jede Bewegung ausführt, und tun Sie dies auf eine Weise, die keine Verletzungen verursacht.
Das Letzte, was Sie bei Ihrer Fitness-Suche brauchen, ist ein Besuch beim Orthopäden – oder die Rechnung. Ihr Körper muss lernen, diese Bewegungen diszipliniert auszuführen, um am effektivsten zu sein.
Sie können auch Ausrüstung für Ihr Zuhause kaufen, mit der Sie arbeiten können, wenn Sie nicht im Dojo sind. | empfiehl es!
Beginnen Sie mit einem freistehenden Cardio-Boxsack, Handschuhe und Handbandagen, und mindestens eine Matte.
Sobald Sie angefangen haben, Sie können sowohl zu Hause trainieren als auch im Dojo von einem Lehrer lernen.
Hier sind ein paar Kombinationen von Bewegungen, die Ihnen den Einstieg erleichtern können.
Oberkörpertraining:
-
Jab + Kreuz
-
Jab + Kreuz + Jab
-
Jab + Kreuz + Jab + Ente
-
Jab + Cross + Uppercut links + Uppercut rechts
-
Haken rechts + Uppercut links + Uppercut rechts + Haken links + Ente
Unterkörpertraining:
-
Frontkick links + Frontkick rechts
-
Front Kick Links + Side Kick Rechts
-
Side Kick Rechts + Front Kick Links
Ich empfehle, die High Kicks zu lernen, halbkreisförmig, und Roundhouse-Kicks von einem Lehrer, und integrieren Sie sie in Ihre Routine, wenn Sie mit der Ausführung vertraut werden. Wenn Sie ziemlich aktiv sind, mindestens 30 Minuten täglich intensiv trainieren, drei- bis viermal pro Woche,
Ich gehe nicht davon aus, dass Sie große Schwierigkeiten haben werden, diese Routine auf den Weg zu bringen. Wenn Sie eher sesshaft sind, Unabhängig von Ihrem Gewicht, Ich würde dreimal pro Woche mit einem Training von 20 Minuten beginnen, mit fünf Minuten hinzugefügt jede Woche.
Lernen und leben:
Mit der richtigen Kombination aus Ernährung und Bewegung Sie werden einen Unterschied spüren, lange bevor Sie ihn sehen. Sie werden vielleicht bemerken, dass Sie anders gehen, dass du mehr Energie und mehr Ausdauer hast, deine Kleidung passt besser, Sie keinen „Brain Fog“ haben und sich weniger deprimiert oder ängstlich fühlen.
Dies sind alles Vorteile von Bewegung und nahrhafter Ernährung. In 60 Tagen – etwas mehr als acht Wochen, Sie haben die erzielten Ergebnisse fest im Griff.
Aber warum hier aufhören?
Sie können stolz darauf sein, dass Sie eine neue Art zu leben und für sich selbst zu sorgen beginnen, unabhängig davon, wie viel Gewicht Sie verlieren.
Du bist es wert, dein Bestes zu geben, in jeder Größe gesund sein, neue Dinge zu lernen, und neue Freunde treffen. Mach weiter!
Sie hören nur auf, als Person zu wachsen, wenn Sie aufhören zu lernen, und es gibt keinen Grund, jemals mit dem Lernen aufzuhören.
Du kannst das, und Hilfe wartet auf Sie.
Bei Parks, Wir möchten, dass Sie erfolgreich sind, und werden alles tun, um die Reise mit Ihnen anzutreten.
[In den (Kick-)Boxring einsteigen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxen/1001037685.html ]