Kick Boxing & Gewichte
Es gibt viele verschiedene Arten von Kickboxen. Die beiden beliebtesten Formen sind die amerikanischen Regeln , in denen keine Streiks sind unterhalb der Taille oder mit den Knien und Ellenbogen erlaubt, und Muay Thai , die
Bedeutung Streiks an den Beinen und Ellenbogen-und Knieangriffe. Erlaubt
Hinzufügen Krafttraining zu jeder Sportart wird die Leistung verbessert und das Verletzungsrisiko zu verringern.
Überlegungen
Für die meisten Kämpfer , Krafttraining Schwerpunkt sollte auf Wiederholungen anstatt Gewicht. Große , sperrige Muskeln können im Kickboxen schädlich sein. Schwergewichte sind die eine Gewichtsklasse , die es zu schwere Gewichte zu integrieren.
Time Frame
Separate Kickboxen Training aus dem Krafttraining. Darstellende beide zusammen können dazu führen, Muskeln reißen oder Krampf.
Warnung
konsultieren Sie immer einen Fitness-Profi vor dem Beginn einer Gewichtheben Programm . Beim Heben schwerer Gewichte in gefährdeten Positionen (wie zB Bankdrücken ) , verwenden Sie immer einen Helfer .
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