Die Vorteile der Kick Boxing
nicht speziell auf Selbstverteidigung ausgerichtet , bietet Cardio- Kickboxen eine Grundlage der Selbstverteidigungstraining . Nach HealthGuidance , hilft es, entwickeln eine gute Hand -Auge-Koordination und ermöglicht es dem Praktiker, Praxis liefert starken Tritten und Schlägen , falls erforderlich.
Reduzierung von Stress
Körperliche Aktivität hilft Stress zu reduzieren. Kickboxen bietet ein Szenario, in dem eine Person in der körperlichen Aktivität in Eingriff steht, während es für einen Abschluss der kontrollierten Gewalt durch die Tritte und Schläge . Dies kann helfen, lassen Wut oder Aggressionen - Risikofaktoren für Stress - . Sozialverträgliche Weise
Flexibilität
Flexibilität des Körpers reduziert sich über Zeit , zum Teil durch natürliche Alterung und zum Teil auf verminderte Aktivität Flexibilität erfordern. Laut einer Studie des American Council on Exercise (ACE) durchgeführt wird, verbessert die Herz Kickboxen allgemeine Flexibilität , sowie Kraft und Reflexe . Diese Vorteile können die Wahrscheinlichkeit der Aufrechterhaltung Verletzung während Perioden der körperlichen Anstrengung . Allerdings entwickeln sie sich im Laufe der Zeit , und Anfang Kickboxen Schüler können Muskel-oder Gelenkverletzung aus der Durchführung der Tritte und Schläge zu leiden. Unter Klassen mit einem erfahrenen Lehrer können helfen Anfängern Verletzungen zu vermeiden .
Heart Health
Die American Heart Association berichtet , dass die regelmäßige Ausdauertraining reduziert das Risiko von Schlaganfall, Fettleibigkeit und Bluthochdruck, unter mehreren anderen Risikofaktoren für Herzprobleme . Cardio -Kickboxen kann als eine Art von Herz-Kreislauf Übung , um eine Person diese Risikofaktoren zu vermindern dienen . Laut der ACE Studie können Cardio- Kickboxen 350 bis 450 Kalorien pro Stunde verbrennen , als auch helfen, eine Person pflegen eine Herzfrequenz innerhalb der empfohlenen Werte für Herz-Kreislauf -Übung.
Verbesserte Stimmung
Körperliche Aktivitäten wie Kickboxen kann eine tiefgreifende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Herz-Kreislauf Übung verursacht die Freisetzung von Endorphinen, ein Neurotransmitter , der als natürliche Schmerzhemmer und Stimmungsaufheller dient . Die Verbesserungen , um den Muskeltonus und Gewichtsverlust , dass Kickboxen bringen kann, kann auch das Glück eines Menschen zu verbessern mit seiner physischen Erscheinung , die das Vertrauen verbessern können.
All- in-One- Übung
< p> Im Gegensatz zu Workout-Programme , die auf spezifische Muskelgruppen durch Design oder Umstand , Kickboxen greift den ganzen Körper. Nach HealthGuidance greift Kickboxen sowohl die Kernmuskelgruppen und die kleineren Muskelgruppen über den Verlauf des Trainings .
[Die Vorteile der Kick Boxing: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxen/1001006303.html ]