Kickboxen Übungen

Kickboxen ist eine Sportart , die nachweislich Fitness-Level zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen . Kickboxen beschäftigt die Bemühungen der Hände, Ellbogen, Knie und Schienbeine , um einen Gegner zu schlagen , die sich auf die richtige Technik , ausgezeichnete körperliche Verfassung und die Fähigkeit , schnell zu reagieren . Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden und vor Beginn einer Routine-Übung, Kickboxen gut ausgeruht . Pad Arbeits

Schlagen Pads erhöht nicht nur Ihre Kondition und Ausdauer , aber der Prozess wird auch Ihr Verständnis von Technik und Handeln zu verbessern als Ventil für Sie Aggressionen abzubauen . Bei der Arbeit mit Pads, sicherzustellen, dass Sie eine Vielzahl von Stanz verwenden und Punch- Kick -Kombinationen. Ihr Lehrer sollten auch gelegentlich werfen Streiks bei Ihnen mit den Pads , um Sie über Verteidigungstechniken zu erinnern. Kombinieren Sie mit Streiks rutscht , Enten , Blöcke, Kopfbewegung und Beinarbeit . Schlagen Sie die Pads für drei, drei - Minuten-Runden , bevor Sie mit der nächsten Übung .
Boxsack Bohrer

Die schwere Tasche bietet eine Vielzahl von Zwecken und kann als Werkzeug, um Kraft, Schnelligkeit und die richtige Technik in allen Ihren Streiks bauen verwendet . Für die erste Runde , beginnen mit Jabs und Kreuze und konzentrieren sich auf Stanzen hart und schnell. Setzen Sie Ihre Füße nach jeder Kombination und arbeiten, um Ihr Abstand ( der Abstand von der für Ihre Schläge , um die Tasche mit voller Kraft zu erreichen notwendig Beutel) ohne Gedränge selbst oder Sie zu zwingen, nach vorne beugen zu finden. Langsam bauen auf Jabs und Kreuze mit Haken und Ellenbogen. In der dritten Runde hinzufügen Knie und schlägt zu komplexeren Kombinationen zu bilden.
Situational Bohrer

Zusammen mit einem Partner , auf Sparring -Handschuhe, Mundstück und Kopfbedeckungen setzen für situa Bohrer. Dies ist eine Gelegenheit , sich auf bestimmte Techniken, die Sie im Sparring sowie in sanktionierten Kämpfe sehen, ob das etwas, was Sie sich entscheiden zu arbeiten. Obwohl diese Übung kann auf viele verschiedene Aspekte des Kickboxen arbeiten , gemeinsame Situations Bohrer umfassen Ringdynamik , beleidigende Angriffe gegen defensive Techniken und Gegenschläge , Jab -only Runden , als auch Runden, in denen eine Person in der Offensive bleibt, während nur die andere Praktiken Kopfbewegung , Beinarbeit , Paraden und Blöcke.


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