Wie wichtig ist die Motivation für die Arbeit aus -und Fitnesstraining

? Es ist kalt , regnerisch und dunkel draußen vor der Arbeit so , anstatt setzen Sie Ihre Turnschuhe an , schalten Sie den Alarm aus und überspringen Sie den täglichen Lauf . Lunch -Stunden- Yoga macht Sie verschwitzt. End -of-Day -Training schien mir eine gute Idee , bis der Überstunden gekickt in. Jeden Tag die besten Pläne zum Opfer fallen, Elend , Termindruck , Unannehmlichkeiten und einfach nur fehlende Motivation Wetter . Aber Motivation ist , was bekommt man zum Pool, Laufband und Laufstrecke . Es kann Pause machen oder Ihr Trainingsprogramm . Great Expectations

Etwa die Hälfte der Menschen, die ein Trainingsprogramm beginnen wird Aussetzer innerhalb von sechs Monaten nach Dr. Len Kravitz, ausüben Wissenschaft Forscher an der Universität von New Mexico. Unrealistische Erwartungen - für die Gewichtsabnahme , Sport Exzellenz , Trimmen Krisenherde , die Entwicklung einer Six-Pack über Nacht - sind wichtige Motivationskiller. So sind Gewohnheiten wie Rauchen, schlechte Selbstwertgefühl, fehlende Unterstützung und Selbstbewusstsein über Gewicht oder schwache Muskeln . Es braucht Zeit , um Ergebnisse aus regelmäßiger Bewegung zu sehen - sowohl Zeit von einem vollen Terminkalender und Zeit, um die positiven Ergebnisse zu realisieren. Ohne Motivation , wird die Zeit -crunch , schlaff Mitte, niedrige Energie, Schuldreisen und schlechte Willenskraft Dämonen besiegen und die get- gesund, bekommen -in- Form Trainingsplan wird scheitern.
Ersatz Spaß für Fitness

Wenn Sie etwas tun wollen , stellen Sie die Zeit . Ein Bekenntnis zu einem Workout-Programm ist einfacher zu machen und zu halten , wenn Sie genießen die Aktivität . Hass- Runden ? Registriert ein Fitnessstudio. Kann Gewichte nicht umgehen ? Versuchen Pilates . Bored Joggen ? Nehmen Sie Tennis. Die Mayo Clinic schlägt Gesellschaftstanz , Kampfsport oder ein Softball-Liga , Sie motiviert und in Bewegung zu halten . Ziele setzen hilft auch, wenn sie erreichbar sind. Arbeiten Sie sich allmählich von einer 10-minütigen Morgenspaziergang zu Ihrem ersten Rennen 5K - der Renntermin ist ein Ziel, um zu zielen so schreiben Sie es auf . Sagen Sie Ihre Freunde und Familie darüber - Rechenschaftspflicht ist ein starker Motivator und so ist ein Jubel Abschnitt . Verfolgen Sie Ihre Fortschritte in einem täglichen Blog oder eine Zeitschrift zu erstellen und Belohnungen für das Erreichen Meilensteine ​​.
Wichtige Motivatoren

Dig tiefer in die Art der Motivation bringen Sie die Herausforderung und erhöhen Sie Ihre Chancen auf Erfolg. Eine Studie im " International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity " bewertet Häufigkeit, Dauer und Intensität des Trainings veröffentlicht - regelmäßige , härtere Trainingseinheiten und Sport ergab höhere Fitness und Zufriedenheit. Die intrinsische Motivation - Freude dabei die Aktivität - ist die Nummer eins Erfolg Prädiktor . Integrierte Regelung - die Tätigkeit ist ein Teil Ihrer Identität - kommt in der zweiten . Ein Läufer läuft , ein Tennis-Spieler perfektioniert ihr zu dienen . Identifizierte Regelung steigert die Motivation - Sie wissen, es ist gut für Sie und genießen Sie die Ergebnisse der Übung , so dass Sie es gerne tun . Haken Sie Ihr Trainingsprogramm zu einer dieser Motivationsfaktoren und man konnte Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf Erkrankungen, Typ-2- Diabetes, Krebs , Osteoporose , Bluthochdruck und Depressionen zu verhindern.
Winning the Mind Game

Hier ein Tipp aus der " Harvard Business Review " , das ist eine End- laufen herum über - denken, ein Training . Just do it . Nicht um sich selbst zu motivieren Sorge, nehme an, Sie haben das geschafft und holen die Schläger , greifen die Sporttasche , schnüren diese schlammigen Spur Schuhe. Starten bewegen , und Sie werden in Bewegung zu halten - rechts durch Ihre tägliche Dosis von Fitness - Gebäude Schweiß und strecken. Wenn Sie einen Tag , eine Klasse oder ein Spiel vermissen, psych Sie sich den Weg die Profis vor dem Spiel . Stellen Sie sich selbst gehen durch jede Bewegung perfekt , tolle Gefühl und verantwortlich . Verweilen Sie auf Ihre Lieblings- Teile. Anreize sich mit einer Belohnung für die erste Sitzung zurück . Brechen Sie eine gewaltige Aktivität in kleine Schritten und versprechen Sie sich Sie nach jeder aufhalten kann - dann nicht. Sie werden sich wieder in Ihre gesunde Gewohnheit mit energie Motivation zu ersparen .


[Wie wichtig ist die Motivation für die Arbeit aus -und Fitnesstraining: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001006452.html ]