Wie Sie sich selbst motivieren , wenn Sie mit Working Out Entmutigt

Arbeiten aus kann drastisch verändern helfen Ihrem Körper , was wiederum einen positiven Effekt auf solche Dinge wie Ihren Sinn für Selbstwertgefühl haben . Ändern Sie Ihren Körper braucht Zeit , aber, und es ist leicht, Ihre Motivation für die Arbeit aus , als es ist schwierig zu erkennen, wenn Ihre Bemühungen in Höhe von viel zu verlieren. Sie können in den Spiegel schauen und nicht sehen, eine Änderung nach Wochen harter Arbeit. Durch den Einsatz von ein paar Motivationspraktiken, können Sie jedoch Ihre Motivation zu verbessern und vermeiden, dass bei der Erarbeitung abgeraten. Anleitung
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Set sportlicher Ziele . Forschung von Ming Chuan Universität zeigt, dass die Entwicklung einer Denkweise der Meisterschaft , in dem Sie versuchen, Ihre Fähigkeiten auf einem bestimmten Aufgabe zu verbessern, hilft , die Motivation zu tanken. Die Schaffung eines Ziel Bankdrücken das eigene Körpergewicht , zum Beispiel, oder Laufen für einen bestimmten Zeitraum , wie eine Stunde , mit einer bestimmten Geschwindigkeit , wie 8 Meilen pro Stunde , kann helfen, motivieren.

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Mit Stift und Papier , notieren Sie alle Ziele, die Sie sich entscheiden , und noch wichtiger , notieren Sie Ihre Fortschritte. Mit dem Bankdrücken Beispiel in Schritt 1 , zum Beispiel, Sie aufnehmen könnte Ihr Gesamtgewicht Bank - gedrückt wird, die Anzahl der Sätze und die Anzahl der Wiederholungen. Dann notieren die gleichen Informationen für jeden folgenden Besuch im Fitnessstudio .

3 Nehmen Sie ein Bild von sich selbst mit wenig oder ohne Kleidung auf , so dass Sie ein Bild , auf die Sie vergleichen können später. Forschung an der Universität von Rochester zeigt, dass Körper Bedenken sind oft eine wichtige Motivation für diejenigen, die arbeiten . Dann nehmen jeden Monat ein anderes Foto , und vergleichen Sie es mit dem vorherigen Bild , so dass Sie ein Ziel , visuelle Messung der Fortschritte, die Sie bei der Umgestaltung Ihres Körpers machen werden, haben .
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Überlegen Sie, Ihr Fitness-Studio wenn sonst nichts scheint zu funktionieren. Forschung aus den USA Sports Academy legt nahe, dass Variablen wie Servicequalität und Kundenzufriedenheitzu einem bestimmten Fitness-Club können die Motivation der Fitnessclub -Kunden beeinflussen. Zum Teil ist dies, weil , wenn Sie mit Ihrem Fitness-Studio unzufrieden gemacht werden, ob es die Ausrüstung, die Trainer oder die Einrichtungen in der Regel weniger wahrscheinlich zu wollen , um zu diesem Fitness-Studio gehen, sind Sie .



[Wie Sie sich selbst motivieren , wenn Sie mit Working Out Entmutigt: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sporttherapie/1001000482.html ]