Was ist ein Mittelstreckenläufer

? Ein Mittelstreckenläufermacht die 800 m und 1500 m Gleis Veranstaltungen. Dies bedeutet, dass Athleten laufen zweimal um eine Spur zu 800 m und drei Runden um zu vervollständigen , um die 1500 m abzuschließen. Endurance ist einer der Schlüsselfaktoren für Mittelstreckenlauf und damit diese Läufer trainieren aerob , um Strom zu erwerben, in ihrer Sportart und anaerob , um ihre Ausdauer zu helfen. Physique
Mittelstreckenläufersind stark und muskulös.

Wie in allen Sportarten , gibt es bestimmte Arten von Körperbau , die sich selbst am besten, Mittelstreckenlauf zu verleihen. Die typische Mittelstreckenläufer ist von durchschnittlicher Größe , kräftig und muskulös, mit sehr wenig Körperfett. Sprinter , auf der anderen Seite , verwenden fast alle ihre Muskeln beim Sprint , sondern vor allem ihrer großen Oberschenkelmuskulatur ; und Langstreckenläufer sind extrem dünn, so dass sie tragen so wenig Gewicht wie möglich .
Ereignis Training
Dehnen Hilfen Erholung. Seit

Mittelstreckenlauf Ereignisse sind 800 m und 1500 m Veranstaltungen, schließt ihre Ausbildung eine Vielzahl von Aktivitäten . Laut The Australian Institute of Sport , werden einige Athleten einmal oder zweimal am Tag zu arbeiten , tun 4 bis 12 Kilometer langen Strecke Sitzungen der leichten Abfahrten und Tempo läuft. Sie können auch Krafttraining für Kraft und Yoga oder Pilates für strecken ihre Muskeln.
Foods und Ermüdungs ​​
Läufer müssen gut hydriert zu sein .

Müdigkeit ist etwas, das ein Athlet muss kämpfen. Es kann wegen der übermäßiges Training oder schlechte Wahl der Ernährung auftreten . Laut The Australian Institute of Sport, sollten Mittelstreckenläufersicherzustellen, dass ihre Diäten enthalten die entsprechende Menge der Kohlenhydrate und Eisen , und dass sie ihren Körper gut hydriert zu halten . Schluck Wasser oder andere Flüssigkeiten über den Tag ist besser, das Trinken von großen Mengen während des Trainings oder Rennens. Dies hilft, Müdigkeit entgegenzuwirken.
Supplements

Eisen wird oft durch Schwitzen , Menstruation, Magen-Darm- Blutungen aufgrund von schweren Ausbildung und beschädigten roten Blutkörperchen aufgrund irgendBlutGefäßVerletzungenverloren . Daher müssen Mittelstreckenläufer, von einem Sportarzt überprüft werden und nähren ihre Körper mit Eisen -basierten Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse oder rotes Fleisch. Mittelstreckenläufer, wie viele andere Läufer, auch von Nahrungsergänzungsmittel und Proteinpulver profitieren. , Trumpft jedoch alles, was gute Ernährung als Lebensmittel in ihrer natürlichen Form besser vom Körper aufgenommen.


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