Entwicklung der Schwimmdistanz pro Schlag

In diesem Artikel, wir beraten, Bohrer, Hacks und Tipps zur Entwicklung der Schwimmdistanz pro Schlag.

Die Verbesserung der Distanz eines Schwimmers pro Schlag ermöglicht es ihm, alle Wettkampfschläge zu schwimmen. effizienter, hilft ihnen, Energie zu sparen und schneller zu schwimmen.

Was ist die Schwimmdistanz pro Schlag?

Die Distanz pro Schlag bezieht sich darauf, wie weit ein Schwimmer bei jedem Schlag schwimmen kann.
Je effizienter ihr Schlag ist, desto weniger Schläge werden benötigt, um eine bestimmte Distanz zu absolvieren.

Festlegen der Schwimmdistanz pro Schlag

Um ihre Schwimmdistanz pro Schlag zu ermitteln, Schwimmer sollten die Anzahl der Schläge teilen, die sie benötigen, um eine bestimmte Distanz zurückzulegen.

Zum Beispiel, wenn sie 25 Schläge brauchen, um eine Länge von 25 Metern/Runde zu absolvieren.
Sie sollten 25 Schläge mal 25 Meter teilen, was dem Schwimmer eine Distanz von 1 Meter pro Schlag geben würde.

Verbesserung der Distanz eines Schwimmers pro Schlag

Fokus auf Technik

Um ihre Distanz pro Schlag zu verbessern, sollten sich Schwimmer auf alle Bereiche ihrer Schwimmtechnik konzentrieren.

Dazu gehört ihre Atmung, ihre Körperposition und den Rhythmus und das Timing ihres Schlags.
Egal welchen Schlag ein Schwimmer ausführt, Es gibt einige Schlüsselbereiche ihrer Schlagtechnik, auf die sie sich konzentrieren sollten, um ihre Distanz pro Schlag zu verbessern. Diese beinhalten,

Zählen von Schlägen

Schwimmer sollten während des Trainings regelmäßig ihre Schläge zählen.

Dies wird ihnen helfen, sich auf ihre Distanz pro Schlag zu konzentrieren und einen konstanten Schlag beizubehalten.
Die Schlagzahl eines Schwimmers variiert sehr wahrscheinlich je nach Distanz und Geschwindigkeit.
Deswegen, Schwimmer sollten zählen und überwachen, ihre Schlagzahl beim Training auf unterschiedlichen Distanzen, da sie zunehmen können, wenn sie schneller schwimmen.
Um ihre optimale Mischung aus den wenigsten Schlägen ohne Geschwindigkeitsverlust zu finden, Schwimmer sollten regelmäßig ihre Schläge während verschiedener Trainingssätze zählen und die Zeiten für diese Wiederholungen (Wiederholungen) vergleichen.

Wir haben verwandte Artikel produziert, sowohl zur Verwendung von Schlagzahl- und Schlagzahl- als auch Schlagzahl- und Schlagzahl-Bohrern. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diese Links klicken:Verwendung von Schlagzahl und Schlagfrequenz | Schlagzahl- und Schlagzahl-Bohrer.

Reduzierung des Luftwiderstands

Wasser ist ungefähr 800-mal dichter als Luft.

Widerstand ist der Widerstand, den der Kopf des Schwimmers verursacht, Körper oder Gliedmaßen, wenn sie sich durch das Wasser bewegen.
Ohne eine effektive Schlagtechnik, der Schwimmer erhöht den Widerstand und verringert seinen Vortrieb, dadurch verringert sich ihre Distanz pro Hub.
Schwimmer sollten sich darauf konzentrieren, ihren Widerstand zu reduzieren, indem sie ihren Kopf verbessern, Karosserie, Arm- und Beinpositionen
Sie sollten sich auch auf die Verbesserung ihrer Rationalisierung konzentrieren.
Viele Schwimmer entwickeln ihren Kern, um sowohl ihre Körperposition als auch ihre Stromlinienform zu verbessern.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Entwicklung Ihres Schwimmkerns erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Entwicklung Ihres Schwimmkerns

Wir haben einen entsprechenden Artikel über eine Einführung in die Schwimmstromlinienform erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:eine Einführung in die Schwimmstromlinienform

Verbesserung des Vortriebs

Vortrieb ist die Kraft, die über die Arme und Beine des Schwimmers erzeugt wird und es ihm ermöglicht, sich durch das Wasser zu bewegen.

Ein Gefühl für das Wasser ist die Fähigkeit eines Schwimmers, seine Hände und Arme in die richtige Position zu bringen, mit der optimalen Kraft für maximalen Vortrieb.

Dies wird durch die konsequente und anhaltende Anwendung einer Reihe von Schwimmübungen entwickelt (siehe Beispiele unten).

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Entwicklung eines Gefühls für das Wasser erstellt. Was Sie unter diesem Link anzeigen können:ein Gefühl für das Wasser entwickeln

Dies ist eine unserer beliebtesten Entwicklungsübungen für das Gefühl für das Wasser.

Zweck: Diese Übung führt den Schwimmer in das Ziehen mit geballten Fäusten ein.

Dies fügt dem Armzug zusätzlichen Widerstand hinzu.
Es erfordert, dass der Schwimmer länger und stärker zieht und seine Unterarme als Antriebsmittel verwendet.
Wenn ein Schwimmer diese Übung mit Fäusten beendet hat, wenn er wieder zum normalen Ziehen mit ungeballten Fäusten übergeht, Die meisten Schwimmer entwickeln ein besseres Gefühl für das Wasser und ziehen daher auch effektiver.

So führen Sie diese Übung durch: Der Schwimmer sollte diese Übung vom Ende des Beckens aus in einer horizontalen und stromlinienförmigen Bauchlage beginnen. mit geballten Fäusten.

Diese Übung kann über Wiederholungssätze von 100 m/200 m oder, wie ich es vorziehe, Dirigieren einer „Pyramide“ in 100-m-Schritten.
Zum Beispiel, 100m, 200m, 300m, 400m, 300m, 200m, 100m (Schritte von 50m für jüngere Schwimmer).
Der Schwerpunkt sollte auf einer großartigen Technik liegen, mit hohen Ellbogen in der Erholungsphase und einem langen, starke und kontrollierte Zugwirkung.
Ihr Kopf sollte in einer horizontalen und liegenden Position sein, im Einklang mit ihrem Körper und ihren Beinen, Blick auf den Boden des Beckens, beim Ziehen.
Beim Atmen, sie sollten ein Brillenglas vollständig im Wasser haben und mit dem anderen Brillenglas, sie sollten über die Oberfläche des Pools schauen.
Ihre Füße sollten in einer spitzen Position (Plantarflexion) sein.
Diese Übung kann mit oder ohne Zugboje durchgeführt werden.

Variation: Sobald er gemeistert ist, kann der Schwimmer eine Variation dieser Übung ausführen, indem er sechs Armschläge mit geballten Fäusten und sechs Schläge mit normalen offenen Händen ausführt.

Sculling

Sculling-Schwimmen wird oft übersehen und ist ein unterbewerteter Schlüsselsatz von „Gefühl für das Wasser“-Entwicklungsübungen.

Sculling ist eine Reihe von Schwimmtechniken, die sich auf die Neigung und Position der Hände und Unterarme des Schwimmers im Wasser konzentriert.
Es gibt Sculling-Übungen für alle Wettkampfschläge und jeden Teil des Armschlages, einschließlich des Fangs, der Zug und der Ausgang.

Wir haben einen verwandten Artikel über einen Leitfaden zum Rudern erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:eine Anleitung zum Ruderschwimmen

Beinkick

Der Beinstoß bei allen Schlägen ist eine wichtige, aber manchmal unterschätzte Schlüsselfertigkeit im Wettkampfschwimmen und der Schlüssel zur Verbesserung der Distanz eines Schwimmers pro Schlag.

Ein effektiver Beinkick hebt die Beine des Schwimmers in eine horizontale / liegende Position, wodurch der Luftwiderstand verringert wird.
Da die Beinmuskulatur zu den größten des Körpers gehört, eine ausgebildete, effektiver Beinkick minimiert den Energie- und Sauerstoffverbrauch, bei gleichzeitiger Maximierung des Vortriebs.
Dies erfordert ein beharrliches und konsequentes Üben der Tritttechnik.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Freestyle-Kicken erstellt:Verbesserung der Technik. Was Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Freestyle-Kick:Verbesserung der Technik

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Schwimmtraining mit einem Kickboard erstellt. Was Sie unter diesem Link anzeigen können:Schwimmtraining mit einem Kickboard

Schwimmen Veröffentlichungen

Wir produzieren eine wachsende Zahl von Publikationen zu den unterschiedlichsten Schwimmthemen.

Dazu gehören Veröffentlichungen zu Wettkampfschwimmübungen für Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterling und Freistil.
Die sind jetzt sowohl als Amazon Kindle als auch als Taschenbuch erhältlich.
Für Informationen zu unserem Portfolio folgen Sie bitte unserem Link:Schwimmpublikationen

Entwicklung der Schwimmdistanz pro Schlag

Sobald ein Schwimmer eine konstante Distanz pro Schlag erreicht hat, viele Schwimmer verbessern und entwickeln dies weiter, indem sie es über ihre Wettkampfdistanz und im Renntempo ausführen.

Dies beinhaltet normalerweise die Kombination von Schlagzählung, Zwischenzeiten für das Training der Schlagfrequenz und des Renntempos.
Die Schlagfrequenz misst die Geschwindigkeit eines Schwimmers, indem man die Anzahl der Schläge misst, die ein Schwimmer pro Minute macht.
Sie wird maßgeblich von der Fitness des Schwimmers beeinflusst, kombiniert mit einer guten Schlagtechnik.
Dadurch kann der Schwimmer seine Arme schnell und kraftvoll durch das Wasser bewegen.
Diese Kombination kann dem Schwimmer helfen, sich auf seine Schwimmdistanz pro Schlag zu konzentrieren, während er sich mit der Intensität des Renntempos anstrengt.

Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Schlagzahl und Schlagfrequenz.

Wenn ein Schwimmer seine Schlagfrequenz erhöhen kann, ohne ihre Hublänge zu verkürzen, sie werden unweigerlich schneller schwimmen.

Imbissbuden

In diesem Artikel, Wir werden Artikel bereitstellen, Bohrer, Hacks und Tipps zur Verbesserung der Distanz pro Schlag.

Die Verbesserung der Distanz eines Schwimmers pro Schlag ermöglicht es ihm, alle wettbewerbsfähigen Schläge zu schwimmen. effizienter, Energie sparen und schneller schwimmen.

Was ist die Distanz pro Schlag?

Die Distanz pro Schlag bezieht sich darauf, wie weit ein Schwimmer bei jedem Schlag schwimmen kann.
Je effizienter Ihr Schlag ist, desto weniger Schläge benötigen Sie, um eine bestimmte Distanz zu absolvieren.

Bibliothek mit Schwimmressourcen

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Die kompetitive Schwimmbörse – Facebook-Gruppe

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Es ist eine internationale Gruppe für alle Schwimmer, Trainer, Lehrer, Meister, Triathleten und schwimmende Eltern.
Es ist für alle, die sich für Wettkampfschwimmen interessieren, entweder im Pool oder im offenen Wasser.

[Entwicklung der Schwimmdistanz pro Schlag: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042183.html ]

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