Ratschläge von Coach Appenheimer, um Fortschritte zu verfolgen

Head Cross Country Coach am Oberlin College, Ray Appenheimer gibt seinen Athleten gerne die „Do’s/Don’ts“ von Best Practices. Das ganze Jahr über Wir planen, seine berühmtesten „Do’s/Don’ts“ zu posten und unseren Campern ein wenig mehr Einblick zu geben, bevor sie an einem Cross Country Camp teilnehmen.

Do’s/Don’ts #2:

TUN

Führe ein Trainingstagebuch oder Tagebuch, um festzuhalten, was du jeden Tag getan hast. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Fortschritte zu feiern und Ihren Trainern gute Informationen zu geben, wenn etwas schief geht.

NICHT

Denken Sie, dass ein Lauftag für sich allein existiert. Du baust kontinuierlich deine Fitness aus, Stärke, und Fähigkeit.

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Cross Country-Training ist eine langfristige Praxis, es ist kein einmaliger Deal. Wenn Sie sich Sorgen um die Leistung machen, Sie sollten sich Ihrer persönlichen Aufzeichnungen bewusst sein und sich an einen Plan halten. Damit Sie wissen, ob Sie das tun, ein Tagebuch ist eine gute Option.

Es ist eine gute Idee, in Ihrem Tagebuch zu analysieren, was funktioniert hat und was nicht. Sie können dieses Wissen nutzen, um zukünftige Trainingspläne zusammenzustellen, die Ihrem Fortschritt entsprechen. Der beste Weg, um ein Trainingsprogramm für das folgende Jahr zu starten, ist, sich Ihre aufgeschriebenen Workouts der Vorjahre anzusehen.

Nehmen Sie einen Platz in Ihrem Tagebuch ein, um Daten und Zeiten von Trainingseinheiten und Rennen aufzuzeichnen. Dies kann als Motivation für zukünftige Rennen und zum Testen Ihres Fortschritts verwendet werden. Es ist auch eine gute Idee, dieses Tagebuch so lange wie möglich zu führen, damit Sie sehen können, wie weit Sie gekommen sind. Es macht immer Spaß, sich anzusehen, was Sie vor einem Jahr geschafft haben, und zu versuchen, Ihr vergangenes Ich zu schlagen.

Das Führen eines Trainingstagebuchs ist auch eine großartige Möglichkeit, eine starke Beziehung zu Ihrem Trainer aufzubauen. Sie bemerken eher, dass Sie ein engagierter Sportler sind und können Ihnen bei Ihren Trainingsgewohnheiten helfen. Zeigen Sie, dass Sie sich dafür einsetzen, besser zu werden, und entwickeln Sie diese Gewohnheit, um Ihre Verantwortungs- und Disziplinfähigkeiten zu verbessern.

[Ratschläge von Coach Appenheimer, um Fortschritte zu verfolgen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001047460.html ]