Wie Entfernungen im Training verfolgen

Sendungsverfolgung , wie viel Herz-Kreislauf Übung, die Sie tun, ist wichtig, egal welche Sportart Sie spielen. Es ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Fortschritte zu messen, bewerten Sie Ihre Fitness und bleiben auf der Strecke für die Ausbildung. Zwar ist es von höchster Bedeutung , dass die Läufer einloggen ihren Autos, ist es auch nützlich für Sportler, Fußball, Rugby , Hockey , Basketball und viele andere Sportarten zu spielen, um ihre Ausbildung Entfernungen zu verfolgen. Anleitung
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ein Protokoll erstellen . Mit dem Aufkommen der Technologie, haben viele Menschen auf Websites wie Runners World drehte sich zu Trainingsprotokolle erstellen. Dies ist jedoch nicht notwendig . Menschen gehalten Protokolle lange vor dem Computer erfunden wurden. Ein Trainingstagebuch kann einfach ein Stück Papier mit Daten auf sie geschrieben werden . Als Leistungssportler , sollten Sie Ihren Tagesdistanz Ziele in Ihrem Trainingstagebuch im Voraus schreiben mindestens eine Woche .
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Verwenden Sie eine Website wie MapMyRun , um zu sehen , wie lange der Weg war . Durch Auftragen des Laufs auf der Online-Karte , können Sie die Entfernung zu bestimmen und zeichnen Sie es in Ihrem Protokoll. Wenn Sie von einem Ort zum anderen und wieder zurück ging , können Sie eine Karte Website nutzen, um den Abstand zwischen den beiden Punkten zu bestimmen. Verdoppeln Sie diese Nummer, um für die Rückfahrt zu berücksichtigen, und zeichnen Sie es in Ihrem Protokoll.
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Messen Sie Ihre Schrittlänge , dann zählen Sie Ihre Schritte . Finden Sie einen Bereich von Trockenzement , wo man ein wenig laufen . Befeuchten Sie Ihre Füße und laufen in mehreren Schritten auf Ihrem üblichen Tempo. Während die Spuren sind immer noch nass , verwenden Sie ein Maßband oder Lineal, um den Abstand zwischen Ihrem Fußstapfen zu messen, von der Ferse bis zur Ferse . Wie Sie ausführen, zählen Schritte oder verwenden Sie einen Schrittzähler , um sie zu zählen. Dann multiplizieren Sie die Zahl der Schritte, die von der Größe der Schrittlänge. Dies gibt Ihnen eine grobe Schätzung der Sie Abstand . Einige Schrittzähler verfügen über eine Funktion , die Ihnen sagt die Länge der Reise , so dass Sie nicht auf die Mathematik zu tun brauchen.
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körperlich messen Sie Ihren Lauf . Zurücksetzen Ihres Autos Tageskilometerzähler und Reisen im eigenen Schritte.

Wenn Sie ein Intervalltraining oder Bohrmaschinen haben , notieren Sie diese als gut. Wenn Sie nicht auf einem Track oder gemessenen Feld tun sie , schätzen die Länge oder messen Sie es später.
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Holen Sie sich eine lokale Karte von der Gegend und schnappen Sie sich einen Herrscher. Messen Sie Ihre Route mit dem Herrscher , und verwenden Sie den Maßstab der Karte , um die tatsächliche Entfernung zu bestimmen . Multiplizieren Sie die Anzahl der Zoll oder Zentimeter Sie durch die Anzahl der Meter oder Meilen pro Zoll oder Zentimeter auf der Skala gemessen. Das ist die Strecke, die Sie zurückgelegt.
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Notieren Sie sich die Zeit, die Sie Ihre Entfernung zu vervollständigen. Daraus können Sie Ihr Tempo grob abschätzen , indem man die Zeit von der Ferne. Versuchen Sie, alle Pausen Sie für Ruhe oder Strecken nahm erinnern , und notieren Sie diese als gut.
7

Rekord , wie Sie während des Trainings zu spüren. Denken Sie darüber nach , wie schnell oder langsam Sie fühlte , die Schwierigkeit des Trainings keine Verletzungen oder Schmerzen Sie haben können, und alles, was Sie denken, war besonders schlimm oder gut. Im Laufe der Zeit können diese Informationen helfen, Schwachstellen in Ihrer Ausbildung oder mögliche Ursachen für Verletzungen zu bestimmen.
8

zurück Schauen Sie über Ihre Log , um zu sehen , ob Sie Ihre Trainingsziele erfüllt haben , warum Sie verletzt werden könnten oder welche Ausbildung wirklich für Sie arbeitet. Tracking- Distanzen ist eines der wertvollsten Dinge, die Sie in Ihrer sportlichen Ausbildung machen kann.


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