Finden Sie Ihr optimales Erregungsniveau für Spitzenleistungen

Das Finden einer aktiven Aufwärmroutine, die Sie vor Ihren Rennen implementieren können, kann den entscheidenden Unterschied in Ihrer Leistung ausmachen. Logan Roberts, Assistant Cross Country- und Leichtathletiktrainer von der University of North Carolina, sagt:„Die individuelle Biomechanik jedes Athleten muss berücksichtigt werden, um die besten Wege zu finden, um mit dem Körper des Athleten zu arbeiten.“ Deine Knochen, Muskeln und Geist funktionieren am besten, wenn Sie Ihr optimales Erregungsniveau finden. Es ist wichtig zu erfahren, was für DICH am besten funktioniert!

Das Verhältnis zwischen Erregung und Leistung folgt im Allgemeinen einer dreieckigen Kurve. Im Laufe der Zeit ist es bei Ihren Rennen wichtig, herauszufinden, in welchem ​​Geisteszustand Sie sein müssen, um die beste Leistung zu erzielen. Sind Sie jemand, der bei geringer Erregung am besten funktioniert? Vielleicht musst du an Meditation und Atmung vor dem Spiel arbeiten, bei der du deine Herzfrequenz verlangsamst und vor dem Start des Rennens ruhig bist.

Oder sind Sie vielleicht jemand, der am besten funktioniert, wenn Ihre Erregung hoch ist? Muss Ihre Vorlaufroutine kurze Atemzüge, oder Musik, die dich aufpumpt?

Allgemein, Die meisten Athleten stellen fest, dass sie die beste Leistung erbringen, wenn ihr Erregungsniveau auf einem mittleren Niveau liegt. Ein Gleichgewicht zwischen erhöhter Herzfrequenz und Schmetterlingen, sondern auch eine fokussierte, diszipliniert, ruhige Mentalität, die bereit ist, Leistung zu erbringen, wenn die Waffe losgeht!

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