Wie wichtig es ist, hydratisiert zu bleiben

Das Trinken von Flüssigkeiten ist entscheidend, um gesund zu bleiben und die Funktion jedes Systems in Ihrem Körper, einschließlich Ihres Herzens, Gehirns und Ihrer Muskeln, aufrechtzuerhalten. Flüssigkeiten transportieren Nährstoffe zu deinen Zellen, spülen Bakterien aus deiner Blase und beugen Verstopfung vor.

Ältere Erwachsene bekommen oft nicht genug Flüssigkeit und riskieren, dehydriert zu werden, besonders im Sommer, wenn es heißer ist und die Menschen mehr schwitzen. „Ältere Menschen spüren nicht mehr so ​​viel Durst wie in jungen Jahren. Und das könnte ein Problem sein, wenn sie Medikamente einnehmen, die zu Flüssigkeitsverlust führen können, wie zum Beispiel ein Diuretikum.“ sagt Dr. Julian Seifeter, Nierenspezialist und außerordentlicher Professor für Medizin an der Harvard Medical School. Warnzeichen für Dehydration sind Schwäche, niedriger Blutdruck, Schwindel, Verwirrtheit oder dunkler Urin.

Um Dehydration abzuwehren, sagt Dr. Seifter, dass gesunde Menschen 30 bis 50 Unzen Wasser pro Tag (etwa 1 bis 1,5 Liter) bekommen sollten, aber nicht alles auf einmal. „Die Nieren verlieren mit zunehmendem Alter eine gewisse Fähigkeit, Wasser auszuscheiden. Es ist wichtig, den ganzen Tag über allmählich hydratisiert zu bleiben.“ er sagt. Er empfiehlt, Wasser oder Säfte zu trinken und wasserreiche Lebensmittel wie Salate, Obst und Apfelmus zu essen. "Eine einfache Möglichkeit, nach und nach hydratisiert zu bleiben, besteht darin, Flüssigkeit zu den Mahlzeiten, mit Medikamenten und gesellschaftlichen Anlässen zu sich zu nehmen." sagt Dr. Seifeter.

Es ist möglich, zu viel Wasser zu sich zu nehmen, wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen wie Schilddrüsenerkrankungen oder Nieren-, Leber- oder Herzproblemen leiden oder wenn Sie Medikamente einnehmen, die dazu führen, dass Sie Wasser zurückhalten, wie z. B. nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) ), Opiat-Schmerzmittel und einige Antidepressiva. Dr. Seifeter sagt, dass Sie aus diesem Grund mit Ihrem Arzt sprechen sollten, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge erhalten.

Quelle:https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-staying-hydrated

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