Schnelle Übungen im Wasser

Schnelle Übungen im Wasser sind gut für alle Ebenen der körperlichen Fitness, nach www.Dummies.com . Das Wasser sorgt für natürliche Widerstand und Auftrieb macht die Ausübung einfacher auf Ihren gesamten Körper . Sie werden nicht als durch die Ausübung in Wasser im Vergleich zu landgestützten Übungen erschöpft zu werden. Schnelle Übungen im Wasser kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren , verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf Gesundheit und Kreislauf, erhöhen Ihre Beweglichkeit der Gelenke , und erhöhen Sie Ihre Muskelkraft und Ton. Wasser- Jogging

starten Joggen im Wasser. Diese hohe Intensität ausüben können 17 Kalorien pro Minute nach www.lifescript.com brennen. Holen Sie sich in hüfthohen Wasser. Führen Sie den Umfang der Pool so schnell wie Sie können. Beginnen Sie dabei eine Runde und nach und nach arbeiten Sie sich . Für zusätzlichen Widerstand , entweder man einige Gewichtsmanschetten oder Hanteln tragen .

Eine Variation auf dem Wasser Jogging als Cardio- Chaos bekannt ist, besagt, www.lifescript.com . Beginnen Sie an einem Ende des Pools. Führen Zickzack in die entgegengesetzte Pool. Dann drehen und laufen quer durch alle diese Strömungen Sie erstellt . Starten Sie diese Übung für 3 Minuten. Stellen Sie sicher , dass Ihr Körper richtig ausgerichtet ist . Ihre Ohren, Schultern und Hüften brauchen, um in einer vertikalen Linie. Das zwingt Sie Ihre Rumpfmuskulatur , die ganze Arbeit Ihre Beine oder Schultern zu tun, nicht .
Andere Schnelle Wasser Übungen

Haben Wasser Langlaufen. Während im hüfthohen Wasser, so tun, als du deine Lieblings-Art von Ski- Staaten . Stellen Sie sicher , dass Ihre Füße berühren den Boden des Pools . Bewegen Sie Ihre Arme und Beine so schnell wie möglich in Abstimmung mit einander.

Haben flybacks . Holen Sie sich in Wasser, das Hals tief ist. Starten Sie in einem Ausfallschritt , wo ein Bein vor dem anderen , während parallel zum Boden . Beugen Sie das rechte Knie und strecken Sie das linke Bein gerade hinter Ihnen. Bewegen Sie Ihre Arme gerade vor sich in Brusthöhe . Ihre Handflächen mit den Fingern berühren erweitert und Daumen nach oben. Schnell öffnen Sie Ihre Arme gerade aus, um Ihre Seiten. Zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Bewegung so oft wie Sie sind komfortabel mit . Zeilentrafos arbeiten oberen Brust , Rücken-und Armmuskulatur.

Pretend Sie Spider-Man sind durch die Wände hochklettern . Stand in hüfthohen Wasser von der Seite des Pools . Stabilisieren Sie Ihren Oberkörper durch kontinuierliche fegt die Hände hin und her , wie Sie Wände des Pools zu gehen. Jog oben und unten die Seite des Pools , so schnell wie Sie können. Zurück zum Stehen . Wände des Pools Climb wieder , beginnend mit dem Wechsel Bein. Diese Bewegung wird Ihre Bauch arbeiten , Arm-und Beinmuskulatur.

Schwimmen starten . Schwimmen kann eine der am schnellsten Übungen im Wasser , die Sie tun können. Holen Sie sich in Wasser , die Ihr Körper deckt bis zu den Schultern. Schwimmen von einem Ende des Beckens zum anderen. Bekannt als Schwimmen Runden , können Sie diese Übung so schnell, wie Sie mit sich tun können. Wenn Sie einen Anfang Schwimmer sind , schwimmen die Breite des Pools.


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