Wie man Gewicht verlieren Radfahren

Die Quintessenz ist , wenn Sie Gewicht verlieren wollen , müssen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Für jedes Pfund Sie verlieren möchten , müssen Sie etwa 3500 Kalorien zu verbrennen . Radfahren verbraucht zwischen 36 und 130 Kalorien alle 10 Minuten , je nachdem wie schnell Sie sich bewegen und wie viel Sie wiegen, so ist es eine hervorragende Art der Übung , wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Was Sie brauchen und
Fahrrad (regelmäßige und /oder stationär )
Helm ( wenn Radfahren im Freien )
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jeden Tag üben . Fahren Sie Ihr Fahrrad für mindestens 20 Minuten pro Tag für die besten Ergebnisse . Wie Sie nach und nach in Form zu bringen , werden Sie in der Lage schneller zu fahren, Erhöhung der Anzahl der Kalorien verbrennen Sie.
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Mixen Sie Ihre Reit mit bergauf und bergab natürlich Arbeit . Dies wird verschiedene Teile des Körpers zu arbeiten , wie Sie fahren .
3

Fit Radfahren in Ihren Alltag . Mit dem Fahrrad für den Transport Kalorien verbrennen, auch wenn das nicht Ihr Hauptanliegen . Eine 15- Minuten mit dem Rad zur Arbeit wird immer noch brennen mindestens 54 Kalorien.
4

Ignorieren Sie die Wetter. Ob Sie Zyklus im Freien oder in einer Turnhalle , die Ergebnisse sind die gleichen. Fahren Sie schnell, atmen schwer und das Gewicht zu verlieren .
5

Ernähren Sie sich gesund . Senkung auf Süßigkeiten und Fette , während Sie regelmäßig Sport wird Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren. In frischem Obst und Gemüse , Huhn und Fisch und reichlich Vollkornprodukte zu Ihrem normalen Ernährung um das Gewicht noch effizienter zu verlieren.


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