Wie für Fitness & Weight Loss Schwimmen

Schwimmen ist eine der besten Möglichkeiten, um Kalorien zu verlieren und in Form bleiben , wie es funktioniert jede Muskelgruppe im Körper. Es ist auch einfach auf Ihre Gelenke so, wenn Sie Muskel-oder Knochenprobleme haben es erweist sich als extrem geringen Auswirkungen , vor allem im Vergleich zum Laufen oder Radfahren. Obwohl fast jede Aktivität im Pool hilft, Gewicht zu verlieren, gibt es ein paar Tipps und Tricks, um Ihren Gewichtsverlust zu maximieren. Anleitung
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Recke vor dem Eintritt in den Pool oder den Körper von Wasser. Wie Sie jede Muskelgruppe arbeiten Sie zu strecken jede Muskelgruppe möchten. Stehen gerade und berühren Sie Ihre Zehen und hält einen Arm Ellbogen hinter den Kopf , während sie den Rücken greift nach unten sind zwei große Strecken für die beiden Ober-und Unterkörper.
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Schwimmen von einer Seite des Pools zum anderen, Anfahren langsam mit dem Hub von Ihrer Wahl. Rückenschwimmen und side gibt zwei Methoden , die Sie mit dem Schwimmen entlang schweben können.
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Erhöhen Sie die Bewegungen und Geschwindigkeit Ihres schwimmen , mehr Kalorien zu verbrennen. Der Schmetterling und Freistil die meisten Kalorien verbrennen , als Sie in Bewegung sind die wichtigsten Muskeln.
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von einem schnellen Takt zu einem langsamen Takt bewegen , ohne eine Pause. Das hält den Körper in Bewegung , so dass Sie auch weiterhin um Kalorien zu verbrennen , aber es ändert sich auch die Herzfrequenz , womit sie schnell und schnell absenken . Das ist effektiver Kalorien zu verbrennen als in einem gleichmäßigen Tempo . Sie können zwei Runden von hoher Intensität schwimmen , dann zwei Runden von geringer Intensität Rücken -oder Seiten Schlaganfall.
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Wiederholen Sie die hohe Intensität geringer Intensität für 20 bis 30 Minuten (oder mehr, wenn Sie wünschen ) .


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