So verwenden Sie die richtigen Techniken beim Spinnen

Spinnen ist eine intensive und spannende Trainingsprogramm , das auf einem stationären Fahrrad in einem strukturierten , Klassenzimmer orientierten Routine verwendet . Durch die Entwicklung von richtigen Techniken beim Spinning , werden Sie die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren, während gleichzeitig reduzieren Sie Ihre Chance von Verletzungen . Was Sie brauchen
Pulsuhr
Kompetente Lehrer
Stationäre Fahrrad für Spinning
geeignete Kleidung für Spinning
anzeigen Weitere Anweisungen Rabatt- richtigen Techniken beim Spinnen

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Verwenden Sie die richtige Kleidung beim Herumwirbeln, wie gepolsterte Radlerhosen und einem Hemd, das zu absorbieren Schweiß hilft und hält Sie trocken während des Trainings.

2 Halten Sie die Bälle von den Füßen auf die Pedale zu allen Zeiten. Diese Technik wird Ihnen helfen, effizienter zu treten und auch verhindern, dass Ihre Füße Abrutschen .
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Praxis ziehen Sie Ihre Füße von den Pedalen sauber beim Treten und Heben Sie Ihre Beine gerade nach oben. Der einzige Weg , um die Pedale von Spinning auf dem stationären Fahrrad zu stoppen, ist Ihre Trittfrequenz langsam abnehmen , so, wenn es ein Notfall ist , ist der einzige Weg , um aus , schnell zu handeln und erhalten Sie Ihre Füße aus dem Weg .

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nie das Bedürfnis , mit anderen zu konkurrieren. Immer Pedal mit einer Rate , die für Sie angenehm ist . Seien Sie sich der Widerstand der Pedale und wie man für jeden Schritt der Routine einzustellen.
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wissen, wie Sie Ihr Herz -Monitor verwenden und machen Sie sich mit den richtigen Herzfrequenz für Ihr Alter und Fitness-Level damit Ihr nicht schieben sich zu hart . Zur gleichen Zeit , kennen die MindestherzfrequenzStufen für ein effektives Training benötigt .
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Alternate Ihre Sprints mit Zeiten der Erholung, wo der Widerstand der Pedale ab, und Ihr Körper eine Chance zur Ruhe .
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Erfahren zusätzliche Spinning -Techniken online ( siehe Ressourcen unten).


[So verwenden Sie die richtigen Techniken beim Spinnen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1001006562.html ]