Wie man mehr für Fußball Koordinierte werden
Ausbildung Leiter
Cones
Soft- Ball
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Leiter Agilität Bohrer durchführen . Diese Bohrer beinhalten in der Regel ein Gerät ähnlich einer Strickleiter nach unten auf den Boden gelegt . Bohrer wie Himmel und Hölle und in -out- Bohrer werden in und außerhalb der Leiter durchgeführt. In-out- Bohrer beinhalten Schritt abwechselnd in die und aus der Quadrate schrittweise auf das Ende der Leiter . Diese Bohrer verbessern Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Koordination.
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Führen seitlichen Füße Bohrer. Diese Leiter Bohrer erfordern größere Konzentration und Koordination. Starten Sie außerhalb der Leiter nach links, zwei Schritte machen, in der es schnell zu machen und zwei Schritte außerhalb von ihr nach rechts. Wiederholen Sie den Rest der Leiter , ohne es zu berühren oder zu brechen Rhythmus.
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Führen Schnitt Bohrer. Diese sind mit Wide Receiver konzipiert. Beginnen Sie mit dem Laufen auf der Stelle und entwickelt eine Route zu einem Kegel laufen . Cut links oder rechts und drehen, um den Fußball zu fangen.
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Führen Stufen oder Tribünen während der Konditionierung . Obwohl es nur scheinen mag wie du machst Anlage härter , läuft Treppen oder Tribüne funktioniert verschiedene Muskelgruppen und verbessert die Koordination.
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Arbeit an der Hand -Auge-Koordination mit einem Partner. Starten Sie durch , der vor einem behelfsmäßigen Ziel oder Ziel und haben die andere Person stehen weit entfernt. Wenn die andere Person wirft einen weichen Ball den Weg , SWAT oder es fangen. Wie Sie zu verbessern haben die Werfer näher zu kommen und schneller zu werfen.
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Nehmen Ballett. Ballett- und Tanztraining Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und die Spieler , die mit Tanztraining , wie z. B. Super-Bowl- Gewinner Willie Gault experimentiert haben, behaupten, es reduziert Verletzungen und verbessert die Leistung , laut der Webseite Peak Performance .
[Wie man mehr für Fußball Koordinierte werden: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sportanlage/1001006612.html ]