Wie man mehr für Fußball Koordinierte werden

Koordination ist ein Schlüsselelement für den Erfolg in fast jeder Sportart , aber im Fußball kann es die eine Sache, ein Quarterback aus , entlassen oder ein Wide Receiver aus fehlt den Ball hält sein. Ein Running Back ohne Koordinierung würde mehr mit dem Boden, als der Endzone Laufe der Zeit. Ob sie zu den traditionellen Training auf dem Fußballplatz oder experimentieren Sie mit unorthodoxen Methoden in einem Tanzstudio bleiben, Fußballspieler haben eine Vielzahl von Übungen zur Verfügung, um die Koordinierung zu verbessern . Was Sie brauchen
Ausbildung Leiter
Cones
Soft- Ball
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1

Leiter Agilität Bohrer durchführen . Diese Bohrer beinhalten in der Regel ein Gerät ähnlich einer Strickleiter nach unten auf den Boden gelegt . Bohrer wie Himmel und Hölle und in -out- Bohrer werden in und außerhalb der Leiter durchgeführt. In-out- Bohrer beinhalten Schritt abwechselnd in die und aus der Quadrate schrittweise auf das Ende der Leiter . Diese Bohrer verbessern Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Koordination.
2

Führen seitlichen Füße Bohrer. Diese Leiter Bohrer erfordern größere Konzentration und Koordination. Starten Sie außerhalb der Leiter nach links, zwei Schritte machen, in der es schnell zu machen und zwei Schritte außerhalb von ihr nach rechts. Wiederholen Sie den Rest der Leiter , ohne es zu berühren oder zu brechen Rhythmus.
3

Führen Schnitt Bohrer. Diese sind mit Wide Receiver konzipiert. Beginnen Sie mit dem Laufen auf der Stelle und entwickelt eine Route zu einem Kegel laufen . Cut links oder rechts und drehen, um den Fußball zu fangen.
4

Führen Stufen oder Tribünen während der Konditionierung . Obwohl es nur scheinen mag wie du machst Anlage härter , läuft Treppen oder Tribüne funktioniert verschiedene Muskelgruppen und verbessert die Koordination.
5

Arbeit an der Hand -Auge-Koordination mit einem Partner. Starten Sie durch , der vor einem behelfsmäßigen Ziel oder Ziel und haben die andere Person stehen weit entfernt. Wenn die andere Person wirft einen weichen Ball den Weg , SWAT oder es fangen. Wie Sie zu verbessern haben die Werfer näher zu kommen und schneller zu werfen.
6

Nehmen Ballett. Ballett- und Tanztraining Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und die Spieler , die mit Tanztraining , wie z. B. Super-Bowl- Gewinner Willie Gault experimentiert haben, behaupten, es reduziert Verletzungen und verbessert die Leistung , laut der Webseite Peak Performance .



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