Wie Ladder Übungen für Triathlon Training Do

Triathlon Sport erfordert eine rigorose und engagierte Ausbildung. Abgesehen davon, dass , um eine erstklassige Fitness-Niveau zu halten, muss ein Triathlet nachhaltige Ausdauer, Kondition und Ausdauer besitzen . Koordination und Technik sind auch erforderlich, Fähigkeiten für Triathlon- Wettbewerbe. Die Ausbildung sollte verschiedene Arten von Übungen und Übungen umfassen, um Stärke, Flexibilität und Agilität aufbauen und arbeiten auch in Richtung zunehmender Geschwindigkeit während der Wiederholungen. Haben Leiter Übung für Triathlon-Training , um Ihre Fingerfertigkeit und Leistung zu erhöhen. Anleitung
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Besorgen Sie sich eine flexible Leiter zum Leiter Übung für Triathlon-Training zu tun. Legen Sie sie in einem Gebiet, wo Sie ausreichend Platz , um sich auszubreiten die Leiter ( drinnen oder draußen ) und bewegen. Stellen Sie sicher, dass nichts führen, dass Sie stolpern , wie Objekte auf dem Boden oder auf dem Boden .
2

Richten Sie die Leiter , so dass Sie in der Lage , über sie und zwischen den Leitersprossen oder Bars laufen . Denken Sie daran, sich zu dehnen und aufwärmen, bevor Sie eine Leiter Übung für Triathlon-Training .
3

Beginnen Sie mit dem Joggen im Ort an einem Ende der Leiter. Bewegen Sie sich über den Leiter. Jog zwischen den Leitersprossen oder Bars , bis Sie das andere Ende der Leiter erreicht haben . Drehen Sie sich um und gehen in die andere Richtung, um Leiter Übung für Triathlon-Training zu tun. Wiederholen Sie den Bohrer für etwa fünf Minuten.
4

Arbeiten zu beschleunigen Ihre Jogging während vom schlagen der Leiter Schritte oder Bars mit den Füßen . Steigern Sie Ihre Bohrmaschine Zeit bis zehn Minuten , wenn Sie schneller bekommen haben . Wiederholen Sie diese Übung täglich , um Ihre allgemeine Leistung zu verbessern.


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