Entfernung Vs. Interval Schwimmen

Schwimmen kann für eine erfrischende und entspannende Tage am Strand zu machen, aber Schwimmen für Training und Wettkampf ist kein Zuckerschlecken. Über 300.000 Konkurrenten gehören USA Swimming , der nationale Dachverband für den Schwimmsport in den Vereinigten Staaten. Die beiden Grundtypen des Schwimmens für Training und Wettkampf sind Intervall Schwimmen und Streckenschwimmen . Grundlegende Definitionen

Entfernung Schwimmen ist jede Form von Schwimmen , in der die Teilnehmer schwimmen für eine bestimmte Strecke und dann stoppen. Der Begriff Streckenschwimmen kann auch informell verwendet werden, um Langstreckenschwimmen verweisen , nach der Organisation US Masters Schwimmen, ist Langstreckenschwimmen , wenn die Teilnehmer schwimmen über 1650 Meter oder 1508,8 Metern. Wenn ein Teilnehmer schwimmt für kurze Strecken mit Pausen dazwischen , wird es als Schwimm Intervall bezeichnet wird.
Competitive Swimming

Die meisten Arten von Schwimmsport werden als Streckenschwimmen kategorisiert . Typische Beispiele sind 400-Meter- und 800 -Meter- Rennen , in einem Pool diese statt. Langstreckenschwimmen Veranstaltungen sind die 3.000 Meter , 6.000 Meter , eine Meile und zwei Meile. Fern Ereignisse häufig außerhalb der Schwimmbäder im offenen Wasser auf. Interval Schwimmen ist für die Ausbildung verwendet und nicht an Schwimmwettbewerben auf. Allerdings ist es immer noch wichtig, für Abstand trainieren, wenn Sie planen, in Fern- Wettbewerben sind . Interval Schwimmen verbessert die aerobe Fähigkeiten Ihres Körpers , während Schwimmen für lange Strecken in einem langsameren Tempo verbessert die anaerobe Leistungsfähigkeit Ihres Körpers.
Ausbildung

Sowohl Distanz und Intervall Schwimmen kann für die Ausbildung. Swim Coach Marty Gaal empfiehlt Intervall Schwimmen auch für Athleten Ausbildung für Langstreckenschwimmen und argumentiert, dass Intervall Schwimmen kann helfen Körper eines Athleten höhere Intensität Anstrengungen zu erreichen. Sporttrainer Brian Mac stimmt , dass die Ausbildung in hoher Intensität Intervalle können Ihnen helfen, schneller als Training für Stunden zu einer Zeit schwimmen Sie auf Renntempo .
Weight Loss

nach Angaben der Organisation US-Masters- Schwimmen , Schwimmen ist eine der besten Übungen für übergewichtige Menschen oder solche mit problematischen Gelenke, weil Schwimmen nicht Stress für die Beingelenke führen. Laut Dr. Pat O'Shea, steigt Ihre Stoffwechselrate mit hoher Intensität ausüben und Sie mehr Fett pro Kalorie verbrennen. Wenn hart auf hart kommt , ist Intervall- Schwimmen eine effektivere Gewichtsverlust-Programm als geringer Intensität Streckenschwimmen .


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