Welche Art von Cardio Works für eine Gezogen Kniesehne

? Eine Oberschenkelzerrung oder ziehen ist eine teilweise oder kompletten Riss einer der Kniesehne Muskeln in der Rückseite des Oberschenkels . Gezogen Oberschenkel kann lähmend sein , aber es gibt einige Cardio-Übungen, kann noch getan werden. Arm Cardio

Vielleicht ist der beste Weg, um zu schaden einen verletzten Achillessehne , während sich ein Cardio-Training ist mit einem Arm- Fahrrad -Maschine, die nur die Drehung der Arme , um die Herzfrequenz erhöhen verwendet .

Low- Impact-Training

Stationäre Radfahren und Schwimmen sind zwei relativ geringen Auswirkungen Übungen, die oft sein kann , während Sie von einem Muskelfaserriss Pull erholen.


Severity

die Schwere der Zug wird weitgehend bestimmen , welche Cardio-Übungen sind möglich ; . für milde zieht , könnte man der Lage zu gehen und joggen langsam und ohne Schmerzen nach ein paar Tagen sein

Behandlung

Ein Muskelfaserriss Pull sollte eisgekühlt und abgestellt werden unmittelbar nach der Verletzung . Aktivität , die den Muskel verwendet, sollte langsam und vorsichtig wieder aufgenommen werden , und jede Aktivität sollte abgebrochen werden, wenn es Schmerzen verursacht.
Prävention

Dehnen der Beine regelmäßig vor oder nach dem Sport und Aufwärmen vor intensiven Aktivitäten wie Kraftdreikampf und Sprinten, kann helfen, Muskelfaserriss zieht .


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