Wie Nordic Walking Sticks Anpassen

Nordic Walking ist eine beliebte Form der Fitness-Walking , die in Finnland entstanden . Es ist ein Low-Impact , zeiteffizient , Ganzkörpertraining . Die einzigartige Form des Walking, kombiniert mit der Pumpwirkung der Arme , wie Sie die Stöcke , sich treiben und bieten Oberkörper- Beständigkeit, machen ihn zu einem hervorragenden Training. Das erste, was Sie tun müssen, ist Ihre Stöcke richtig passen zu Ihrer Körpergröße . Sie müssen wissen, wie man einstellen Nordic -Walking-Stöcke , dies zu tun ; glücklicherweise alle Marken von Nordic -Sticks verwenden die gleiche Methode zur Anpassung . Was Sie
Nordic -Walking-Stöcke (alle Marken ) Sie benötigen
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den Stock waagerecht vor sich halten . Je nach Größe Stick haben , kann es drei oder vier Abschnitten, die ineinander passen , um die Länge des Stockes Form enthalten. Beachten Sie, wie an der Basis eines jeden Kapitels gibt es eine Griffmulde oder Schaum Kreis um den Stick. Dies ist, wo Ihr Verriegelungsmechanismus ist für jeden Abschnitt entfernt.
2

Slip deiner Hand durch die Handschlaufe und den Griff, Griff des Stockes. Halten Sie die Ellbogen in einem 90- Grad-Winkel, mit dem Stick gerade nach oben und nach unten. Dies ist die richtige Höhe für Ihre Nordic-Walking- Stock. Schauen Sie am unteren Abschnitt der Stick, der dünnste , und abschätzen, wie viel es nach oben oder unten, um den Stick die richtige Höhe zu machen braucht .
3

entfernen Sie die Hand von der Griff und Schlaufe , und halten Sie den Stick mit einer Hand packte den unteren Abschnitt bis in der Nähe , wo es auf der Basis des nächsten Abschnitt , der die Sperre Griff in die nächste , und die andere eingesetzt wird. Drehen Sie den unteren Teil gegen den Uhrzeigersinn , bis sie locker genug, um in und aus dem nächsten Abschnitt gleiten .
4

Den unteren Abschnitt der Länge , die Sie brauchen, und dann drehen Sie den Abschnitt im Uhrzeigersinn, 10 bis 15-mal , bis es einrastet.
5

Halten Sie die Nordic Walking Stöcke , wie Sie in Schritt 2 getan haben und entscheiden, ob Sie mehr Anpassung an die Länge benötigen . Wenn Sie das tun , stellen Sie den zweiten Abschnitt der Stocklänge die gleiche Weise, dass Sie den Boden angepasst. Setzen Sie dies fort , die Anpassung einen anderen Abschnitt jedes Mal , bis Ihr Stick wird in der richtigen Höhe für Sie gesperrt . Dann stellen Sie die anderen Stick zu entsprechen.


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