Wie Nordic Walking Sticks Messen

Nordic -Walking-Stöcke , die auch als Trekking-Stöcke , wurden ursprünglich für Skifahrer, die Ausbildung in den warmen Monaten fortsetzen wollten erstellt. Jetzt von Wanderern angenommen , können die Pole eine gewöhnliche Wanderung zu einem vollwertigen , Ganzkörpertraining zu machen. Nach einigen Schätzungen , Nordic -Stöcke können Kalorienverbrauch um bis zu 40 Prozent gegenüber den regulären Fuß zu steigern. Wenn auf die richtige Höhe gemessen und richtig verwendet werden , Nordic Trekking-Stöcke auch helfen, Wanderer eine gute Körperhaltung beim Gehen , halten ihre Balance auf unebenen oder glatten Oberflächen , nehmen Druck von den Hüften und Knien, und ziehen und straffen die Oberkörper. Was Sie brauchen
Rechner
Nordic Trekking-Stöcke
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Ihre Körpergröße in Zentimetern berechnen durch Multiplizieren Sie Ihre Körpergröße in cm mit 2,54 . Zum Beispiel, wenn Sie 65 cm groß (5 Fuß 5 Zoll) zu messen, ist Ihre Körpergröße in cm 165,1 .
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Multiplizieren Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern von 0,68 bis 68 Prozent der Gesamthöhe zu schätzen. Dies ist im Allgemeinen eine gute Höhe für Walking-Stöcke . Für eine Frau, 165,1 cm groß ist , 68 Prozent ihrer Höhe ( 165,1 x 0,68 ) ist 112,268 cm.
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Runde diese Zahl nach oben oder unten auf die nächste Schrittweite von fünf Jahren. (Nordic- Stöcke werden in Schritten von 5 cm bemessen . ) In diesem Beispiel , rund 112,268 cm bis 110 cm. Dies ist in etwa die Länge des Trekkingstock , die Sie für eine effiziente Nordic Walking müssen . Die meisten Pole mit der Länge markiert.
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Testen Sie die Länge der Trekkingstock durch den Griff und Ruhe die Spitze der Welle an der Außenseite der Ferse . Ihre Ellbogen sollten in einem 90 -Grad-Winkel gebogen werden , oder etwas größer .
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Gehen Sie mit den Polen zu bestimmen, ob sie bequem für Sie sind. Ihre Hände sollten auf etwa Brusthöhe im Aufschwung wie Sie zu Fuß anzuheben , und die Pole sollte nicht den Boden ziehen, wenn Sie sie nach vorne zu bringen.


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