Wie man einen Gehstock

Wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihrer Waage , oder wenn Sie aus Gründen , die rauen oder unebenen sind Wanderung planen , sollten Sie versuchen, mit einem Spazierstock. Ein Gehstock kann Ihnen helfen, abstoßen , wenn man nach oben oder unten einen Hügel . Es kann ein guter Begleiter sein, wenn Sie für einen Sturz sind auf einem hohen Risiko oder wenn Sie planen, auf Schnee, Eis , Schotter oder anderen Flächen , wo man kann leichter fallen. Wenn Sie Schwierigkeiten Biege haben, können Sie Ihren Gehstock helfen, schieben Objekte in Ihrem Pfad aus dem Weg . Wanderstöcke sind auch gut, um Stress des Rücken, Knie , Hüfte und Knöchel zu nehmen. Anleitung
Holen Sie sich die richtige Größe
1

Holen Sie sich die richtige Größe für die Aktivität, die Sie tun. Ihre Walking Stick mindestens die Hälfte Ihrer Höhe für das Gehen auf ebenen Flächen sein .
2

kaufen einen Stock , die mindestens Schulterhöhe , wenn Sie auf hügeligem Flächen gehen zu planen. Es ist auch hilfreich, einen Spazierstock mit einem Griff , wenn Sie Ihren Griff verlieren und fallen den Stick zu finden.

3 Stellen Sie sicher, das Ende der Wanderstab sollte eine Gummispitze , wenn haben Sie werden auf Fliesen-, Eis oder anderen glatten Oberflächen sein . Ein breiter und rauer Spitze sollte in einem Outdoor-Einstellung wie Hölzer oder Sandflächen verwendet werden.
Verwenden Spazierstock als Cane
4

einen Stock , der hat kaufen eine flache Spitze, wie ein Rohr würde. Sie nutzen Ihre Spazierstock die gleiche Weise können Sie Ihre Zuckerrohr verwenden würden.
5

Halten Sie den Gehstock auf der gegenüberliegenden Seite des Beines , der betroffen ist oder verletzt . Wie Sie gehen, schwingen den Stock und den betroffenen Seite in der gleichen Zeit . Ihre anderen Fuß und der Spazierstock sollte den Boden zusammen getroffen.
6

durch Schwenken Sie die Bein unberührt . Durch die Verwendung der Gehstock auf der Seite, gegenüber der Verletzung ist , können Sie Gewicht aus dem betroffenen Bein zu nehmen.
Wandern mit Ihrem Spazierstock
7

kaufen stark und robust Stick, der Ihr Gewicht tragen kann. Walking-Stöcke , die speziell für Wanderungen durch Wald verwendet werden, sollten Ströme und Boden dicker als ein Spazierstock für die regelmäßige flache Oberflächen hergestellt werden .
8

Wenn flachen Fuß , den Besitzer wechseln in regelmäßigen Abständen. Der Spazierstock und das gegenüberliegende Bein sollte den Boden zur gleichen Zeit getroffen . Dann drücken Sie den Stick , wie Sie vorwärts .
9

Wenn Sie bergauf , stellen Sie die Spazierstock ein wenig heraus vor Ihnen, damit Sie zu ziehen und helfen, sich selbst zu klettern.

10

beim Gehen bergab Verwenden Sie die gleiche Funktion. Dadurch, dass der Stick sich vor , können Sie Ihren Abstieg verlangsamen und verhindern, dass sich ein Abrutschen .
11

Beim Wandern , nutzen Sie Ihre Wanderstock , um den Boden vor sich zu stoßen , um Löcher zu überprüfen, lose Steine ​​oder um zu testen, wie tief ein Strom ist .
Praxis mit Ihrem Spazierstock
12

Experiment . Sie möchten die Breite genau das Richtige , damit Ihre Hand passt einfach um ihn herum , ohne zu viel Überlappung der Finger.
13

sicher, dass der Stick fühlt sich wie ein Teil von Ihnen . Es kann umständlich auf den ersten, aber mit etwas Übung den Stick sollen sich natürlich .
14

verwenden Wenn Sie einen Gehstock , während Sie verletzt sind , mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über die richtige Benutzung sprechen , um weitere Komplikationen zu vermeiden.


[Wie man einen Gehstock: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001022450.html ]