Wie Wasser Aqua Aerobic Teach

Aqua -Aerobic ist eine gute Möglichkeit für alle, die in Form zu bringen . Das Wasser trägt tatsächlich den Körper , um die Auswirkungen auf die Gelenke um etwa 50 Prozent. Das Wasser liefert auch 6-mal den Widerstand der Arbeit aus an Land. Nach dem Training wird nicht als Sportler wund , weil das Wasser trägt weniger auf die Muskeln. Ein positiver Faktor ist, Studenten müssen nicht schwimmen können . Das Programm ist für Schwimmer als auch Nichtschwimmer erstellt. Beim Einlernen eines Wasser-Aerobic -Klasse , gibt es ein paar Schritte, die zu einem angenehmen diese Klasse für die Schüler. Was Sie brauchen
Fitness Jog Gürtel
Kickboards
Aqua-Fitness Hantel
boombox
Cd mit Auftakt, Tanzmusik
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Lehr Aqua Aerobic
1

Diskutieren Sie die Bedeutung des Tragens von Badebekleidung , die nicht nach unten rutschen wird , oder dass nicht enthüllen, was sollte geheim gehalten werden. Die Badeanzüge für Frauen sollte eng anliegen , und . für Männer, Shorts sind in Ordnung, solange sie nicht lose oder baggy .
2

Lassen Sie die Schüler auf einem Fitness- Tipp- Gürtel gelegt, so dass sie selbstbewusst genug, um für tieferes Wasser für einen Kopf fühlen Ganzkörper- Warm-up . Stellen Sie sicher, dass jede Band wird um den unteren Teil des Bauches getragen und ist eng genug, dass es nicht reiten .

3 Weisen Sie die Schüler , um Breiten- über den Pool zu joggen. Um dies zu vervollständigen, müssen die Schüler die Füße und Beine in einer Jogging- Bewegung mit angewinkelten Armen dicht an ihren Seiten zu treiben. Die Füße sollten nicht in der Lage, der Pool- Boden berühren.
4

Die Schüler nehmen Sie die Fitness- Sicherheitsgurte und Kopf für flachere Wasser. Das Wasser sollte über Brusthöhe oder etwas tiefer für die Aerobic , einen entscheidenden Einfluss auf die Muskelgruppen zu haben. .
5

Nehmen Tanzbewegungen an den Aerobic -Routine, die die Arme und Beine zu implementieren. Line-Dance mit seinen verschiedenen Tritte verwendet werden und dreht sich wie bewegt sich von der Kampfkunst entlehnt.
6

Die Schüler greifen zwei Kickboards . Bauchmuskeln kann, indem man jeden Arm auf seine eigene Kickboard gearbeitet werden ; Studenten Rücken liegen , womit sich die Knie leicht aus dem Wasser . Nach drei Sätze von 16 Sit-ups sollten die Schüler drei Sätze von 16 Drehungen in der gleichen Position zu beenden.
7

Üben Martial Arts Kicks als Mittel der Abkühlung , und nutzen Streckbewegungen , von Seite zu Seite oder nach oben zu erreichen , um die Klasse zu schließen.


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