Wie kann ich meinen Bizeps- Bilanz & Trizeps

? Wenn Sie regelmäßig Gewichte zu heben, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Bizeps und Trizeps sind ausgewogen. Dies liegt daran, Bizeps und Trizeps zusammen arbeiten , und wenn Ihr Bizeps sind wesentlich stärker als Trizeps oder umgekehrt, Sie setzen sich selbst in Gefahr von Verletzungen. Das ist, weil Sie in der Lage , etwas zu , indem Sie den Arm in eine Richtung zu heben, aber sobald man einen Punkt, wo Sie Ihre schwächeren Muskel muss übernehmen zu erreichen , wird er überwältigt werden . Also, sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Programm richtet sich sowohl Krafttraining Bizeps und Trizeps. Anleitung
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auf Verbindung Aufzüge während Ihres Krafttraining statt Isolation Aufzüge Fokus . Compound Aufzüge benutzen Muskelgruppen und nicht einzelne Muskeln, und deshalb machen es schwieriger für den Bizeps und Trizeps Gleichgewicht geraten . Also, anstatt sich endlos Locken und Schmiergelder, versuchen Sie Ihr Training mehr auf Bankdrücken , Kreuzheben und Overhead-Pressen , die alle arbeiten Sie Ihren gesamten Arm zu machen.
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Arbeiten Sie Ihren Bizeps und Trizeps auf am gleichen Tag , wenn Sie Isolation Übungen zu machen. Das wird alles zu halten schlanker und auch halten Sie vor Überarbeitung einer von ihnen. Wenn Sie gerade gearbeitet haben, Bizeps und sie sind extrem müde sind, wird es schwer sein, viel Gewicht mit Trizeps zu heben. Wenn sie aber nicht , dann wird es leichter sein, mehr zu heben und Sie das Risiko, sich unausgewogen laufen .
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sicher, dass jeder Bizeps Übung, die Sie tun, hat eine Trizeps- Übung anpassen und umgekehrt. Wenn Sie Bizeps-Curls zu tun, sollten Sie auch tun, Trizeps Kickbacks ; wenn Sie eine Reihe von Klimmzüge machen , sollten Sie auch tun, eine Reihe von Bank-Dips . Dies wird sicherstellen, dass Ihre Muskeln zu entwickeln mit der gleichen Geschwindigkeit und halten Sie von immer verletzt .


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