Was sind die sechs Arten von Atemübungen mit Ramdev Yoga

? Pranayama , das der Sanksrit Begriff für Atemtechniken ist , ist seit Jahrhunderten ein fester Bestandteil der Yoga-Praxis . Swami Ramdev , ein indischer Guru , lehrt eine Vielzahl von Atemtechniken , um seine Anhänger in Indien und der ganzen Welt. Obwohl Pranayama einst nur unter der Anleitung eines Gurus praktiziert , glaubt Ramdev , dass es von jedem praktiziert , um die Gesundheit zu verbessern. Bhastrika

Um die Atemübung Bhastrika Pranayama durchzuführen, in einer bequemen Position zu sitzen. Atmen Sie tief durch die Nase in , füllt die Lungen . Atmen Sie langsam aus . Weiter zu tiefe Atemzüge und atmen Sie an einem rhythmischen Tempo. Üben Sie diese Technik zwischen zwei und fünf Minuten. Einige Vorteile Bhastrika kann Hilfe bei Magenproblemen , Übergewicht und Verstopfung sind .
Kapalabhati Pranayama

Führen Sie die Atemtechnik Kapalabhati Pranayama , indem Sie Ihren Magen mit Luft , indem sie eine tief Luft und zwang ihn mit einer schnellen Bewegung . Beginnen Sie mit dem Üben Sie diese Technik für eine Minute und bauen bis zu 10 Minuten . Kapalabhati Pranayama kann Verstopfung, Säure, Asthma und Schnarchen profitieren.
Bahaya Pranayama

Um die Atemtechnik Bahaya Pranayama durchzuführen, ausatmen und bringen Sie Ihr Kinn an die Brust. Drücken Sie Ihre Bauch nach innen und halten Sie für 15 Sekunden. Heben Sie Ihren Kopf , wie Sie einatmen . Wiederholen Sie den Vorgang dreimal. Fortgeschrittene können den Prozess so viele wie 21-mal wiederholen. Personen mit Herzproblemen oder Bluthochdruck sollten nicht diese Technik zu üben. Einige Vorteile der Bahaya Pranayama kann Hilfe bei Harn- , Prostata-und Magen-Probleme sind .
Anulom Vilom Pranayama

Um die Atemtechnik durchführen Anulom Vilom Pranayama, blockieren das rechte Nasenloch mit dem Daumen , so dass Sie atmen durch das linke Nasenloch. Halten Sie den Atem , lassen Sie das rechte Nasenloch und blockieren die linke Nasenloch mit dem Mittelfinger . Atmen Sie durch das rechte Nasenloch . Blockieren Sie das rechte Nasenloch und atmen . Atmen Sie durch das linke Nasenloch. Wiederholen Sie den Vorgang für mindestens 10 Minuten. Anulom Vilom Pranayama kann Bluthochdruck , Arthritis und Migräne profitieren.
Bhramari Pranayama

Bhramari Pranayama üben , nutzen Sie Ihre Daumen , um Ihre Ohren zu schließen und den Zeigefingern auf der Stirn . Positionieren Sie die restlichen drei Finger von jeder Hand auf der Basis der Nase sanft berühren Sie die Augen. Atmen Sie langsam durch die Nase , während Sie den Mund . Atmen Sie durch die Nase ein , während summen . Wiederholen fünf bis 11 Mal . Dieses Pranayama kann Bluthochdruck, Konzentration und Bluthochdruck durch das Einatmen langsam profitieren.
Udgeeth Pranayama

Praxis Udgeeth Pranayama . Atmen Sie langsam durch den Mund beim Singen "Om ". Führen Udgeeth pranayam für mindestens 10 Minuten. Udgeeth Pranayama kann Ihre Schlafqualität verbessern.
Warnungen und Überlegungen

Vermeiden Sie die Verwendung dieser Atem -Techniken anstelle von Arzt konsultieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle gesundheitlichen Bedenken oder Beratung vor üben diese Atemtechniken .


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