Hat Hot -Yoga arbeitet

? Hot Yoga-Kurse können dampfenden Orten mit hoher Luftfeuchtigkeit und Temperaturen über 100 Grad Fahrenheit . Die Befürworter behaupten, dass die beheizten Räumen helfen, reinigen den Körper und erleichtern tiefer Strecken , aber die Wissenschaft hat noch nicht validiert diese Ansprüche . Einige Yogis lieben die extra Schwitzen und Herausforderung mit Hot Yoga beteiligt , aber es auf die persönlichen Vorlieben geht. Hot Yoga ist nicht sicher für alle Menschen , aber. Schwangere Frauen und Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen sollten Hot Yoga -Klassen zu vermeiden. The Case for Flexibilität

Hot Yoga wärmt den Körper , einschließlich Haut und der inneren Organe. Vielleicht fühlen sich flexibler in einem beheizten Raum aufgrund erwärmt und entspannt die Muskeln , aber das bedeutet nicht, sollten Sie sofort in tiefe Strecken, die man normalerweise nicht durchführen zu stürzen. Ein falsches Gefühl der Flexibilität könnte zu Muskelzerrungen , angespannt Bänder oder Knorpelschäden führen nach US News and World Report . Einige Hot Yoga -Klassen, einschließlich Bikram Yoga-Kurse, beruhen auf einer regelmäßigen Serie von 26 Posen, die bei jeder Klasse zwei Mal wiederholt werden , nach Bikram Yoga von Ashland. Dies kann eine effektive Art, Ihre Verbesserung über die Zeit messen zu können, und die zweite Wiederholung einer Haltung kann Ihnen helfen, sich selbst herauszufordern , um ein wenig tiefer als beim ersten Mal zu strecken.
Auswirkungen auf Ihr Herz intensive Temperaturen

Hot Yoga schaffen mehr Arbeit für das Herz , wie es arbeitet hart, um Ihren Körper kühl und sicher zu halten. Wenn Sie in einer robusten Gesundheit sind , könnte dies nicht ein Problem sein, und das Training kann sicher fordern Sie Ihre Ausdauer, nach US News and World Report . Der Herz zusätzliche Anstrengungen auch die Durchblutung im ganzen Körper . Allerdings könnte Austrocknung und erhöhter Blutdruck möglich Stämme auf das Herz zu schaffen.
Muskelkraft und Balance-

Wie andere Arten von Yoga, Hot Yoga kann helfen Sie stärker und fühlen sich in Posen ausgeglichener. Egal, ob Sie in einem traditionellen Bikram -Klasse oder einem fließenden Vinyasa Klasse sind, werden Sie stehende und sitzende Posen, die Ihre Quads stärken , Kern-, Oberschenkel, Rücken, Schultern, Arme und andere Körperbereiche zu kombinieren. Im Laufe der Zeit werden Sie ein straffer Rahmen bemerken. Balancing in beheizten Temperaturen kann eine ziemliche Herausforderung sein , so könnten Sie auch feststellen, einen verbesserten Gleichgewichtssinn .
Zweifelhafte Entgiftung

Befürworter der Hot Yoga glauben, dass die Durchführung von Yoga in beheizten Umgebungen hilft, den Körper , indem die Poren und lassen Giftstoffe entweichen zu entgiften. Allerdings hat die wissenschaftliche Forschung noch nicht bewiesen, diese Ansprüche zu . Obwohl Sie das Gefühl von zusätzlichen Schwitzen genießen konnten und die Endorphine freigesetzt dank Hot Yoga Herz-Kreislauf -Komponenten , gibt es noch nicht Beweis, dass Sie die Entgiftung Ihres Körpers Systeme .
Nicht für jedermann

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor Beginn einer heißen Yoga -Therapie , um sicherzustellen, dass es sicher für den Körper , besonders wenn man Bedingungen wie Osteoporose oder rheumatoider Arthritis haben . Menschen, die eine hohe Empfindlichkeit für Wärme haben, sollten ihren Arzt vor Beginn der heißen Yoga fragen nach US News and World Report . Wenn Sie neigen dazu, leicht schwindelig , dehydriert oder müde zu werden, könnte Hot Yoga nicht die beste Option sein.


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