Ist die Trap Bar arbeiten die Neck

Die Trap -Bar, eine spezialisierte Fitness-Bar , kann für eine Reihe von Übungen, die die Beine arbeiten, verwendet werden , Rücken und Arme. Obwohl nicht speziell auf die Muskulatur des Halses Ziel wird die Trap Bar oft verwendet, um die Schulterzucken Übung, die die Muskulatur des Nackens und der oberen Rückseite arbeitet zu tun. Trap Bar

Die Falle Bar hat eine Diamant-oder sechseckige Form . Stand in der Mitte der Stange und ergreifen Sie die Griffe auf jeder Seite von Ihnen. Die Handgriffe laufen von vorne nach hinten , so dass für einen neutralen Griff - Handflächen in Richtung zueinander . Die Trap Bar Achselzucken Griff ist anatomisch neutrale und komfortabler als Obergriff vor den Oberschenkeln , die Arme leicht nach vorne zwingt der Neutralstellung .
Shrug Übung
< p> die Schulterzucken Übung ist für die Bewegung der Übung so genannt . Sie zucken die Schultern , wie in einer "Ich weiß nicht" Geste. Das Achselzucken Übung hat einen kleinen Bewegungsbereich. Sie heben nur die Schultern zu den Ohren und dann langsam senken Sie sie wieder in die Ausgangsposition. Ihre Schultern Rollen Sie nicht nach vorne oder hinten , wie der Trap Bar bietet nicht Widerstand in dieser Ebene der Bewegung.
Muskeln gearbeitet

Die Achselzucken Trainingsziele der obere Trapezmuskel , der an der Basis des Schädels beginnt , geht über die Rückseite des Halses und über die Schulter, und legt zum anderen Ende des Schlüsselbeins Knochen. Die obere Trapezmuskel ist in Anheben der Schultern und die Verlängerung der Hals oder drücken Sie den Kopf zurück in Richtung Schulterblätter beteiligt. Das Achselzucken Übung funktioniert auch die levator scapulae , einen kleinen Muskel auf der Seite des Halses . Es entsteht an der Halswirbelsäule und des Schulterblattes isst . Die levator scapulae in Anheben der Schultern und Biegen des Halses an der Seite beteiligt.
Nacken Übungen

Obwohl die Trap Bar funktioniert einige Muskeln des Halses, tut es nicht alle von ihnen. Um vollständig zu arbeiten die Muskeln des Halses, gehören Übungen in Ihrer Routine , dass flex , zu erweitern und seitlich biegen den Hals - bewegen Sie den Kopf nach vorne , hinten und an der Seite gegen Widerstand . Bei diesen Übungen werden Sie einen Hals Widerstandskabelbaum oder Zugang zu einem Hals -Training Maschine benötigen .


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