Können Sie Yoga auf P90x überspringen

? Skipping Yoga auf P90X ist in Ihrem Ermessen. Aber auch Tony Horton möchte Sie bitten nicht schwänzen , um zu spielen . Horton schreibt seine Jugendlichkeit und viel von seinem Erfolg , seine körperliche Yoga-Praxis . Horton fordert die Teilnahme an Yoga für seine vielen Vorteile , darunter bessere geistige Einstellung , die Minimierung Schmerzen, und die Erhöhung Balance und Flexibilität . Darüber hinaus hilft auch Yoga , um Kraft und Ausdauer aufzubauen. Überspringen Yoga würde verpassen viele Leistungen führen. Besser Leben , Tag um Tag

Wenn Sie zusammen mit folgenden P90X sind, sind Sie wahrscheinlich versuchen, Ihre Lebensqualität durch Muskelaufbau Ihre Muskeln und geben Ihrem Herzen ein Aerobic-Training zu verbessern. P90X ist ein System, das entworfen, um Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen. Yoga, an und für sich , verbessert auch die Lebensqualität durch eine Lockerung der alltäglichen Beschwerden und Schmerzen und Verbesserung der geistigen Einstellung . Eine Studie in den " Archives of Internal Medicine" veröffentlicht Ansprüche Yoga, anstatt nur Stretching, kann dazu beitragen, Rückenschmerzen. Zusätzlich nach Harvard Health Publications, Yoga kann Migräne zu reduzieren, profitieren die Gesundheit des Herzens und Verbesserung der Depressionen, Stress und Angst.
Flexibilität, Range of Motion

Yoga ist nicht nur auf Strecken beschränkt , tut Yoga erhöhen die Flexibilität durch Dehnen Sie Ihre Muskeln und verbessert die Beweglichkeit in den Gelenken . In Yoga- X umfasst Horton viele Yoga-Stellungen , die auf Strecken konzentrieren. Nach dem " Journal of Alternative and Complementary Medicine " Yoga verringert nicht nur Schmerzen im Knie bei Patienten mit Arthrose, sondern verbessert auch Kniegelenk Flexibilität und Bewegungsfreiheit. Ähnlich war es in den "Archives für Gerontologie und Geriatrie " gefunden dass Yoga erhöht Bewegungsbereich in Tag-zu -Tag-Aktivitäten .
Ein Balanceakt

Yoga X enthält Horton drei Haltungen zum Ausgleich Herausforderung zu helfen und verbessern Sie Ihre Stabilität : Baumhaltung , Pose Tänzerin und stehen großen Zeh darstellen. Es wird angenommen , dass Yoga hilft Ihnen, fühlen sich psychisch durch den Atem , was die Stabilität fördert zentriert. Yoga baut auch Kernkraft und Beckenstabilität, die beide Faktoren bei der Abwägung , nach " Yoga Journal ". Laut Harvard Health Publications, baut auch Yoga Fuß Stärke und Flexibilität , die fallen , um zu verhindern hilft .
Kraft und Ausdauer

Yoga ist mehr als Dehnen. Yoga hilft auch, um Muskeln aufzubauen, und in Horton Vinyasa -Stil, ist es Aerobic, welche , um Kalorien zu verbrennen und bauen Ausdauer hilft . In einer Studie des American Council of Exercise wurde festgestellt, dass die Teilnehmer verbrannt durchschnittlich 144 Kalorien, die während einer 50 -minütigen Hatha Yoga-Kurs - ähnlich wie bei einem Spaziergang . Teilnehmer erhöhte auch ihre Muskelkraft . Nach der Studie, war in der Lage , einen Durchschnitt von sechs Liegestütze und 14 weitere curlups tun die Gruppe .


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