Hot Yoga-Techniken für Zuhause

Hot Yoga wird in der Regel in einem dampfenden Studio, nicht ein gemütliches Wohnzimmer praktiziert . Aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht einige der Vorteile von Hot Yoga aus dem Komfort des eigenen Heims zu ernten. Wenn Sie nicht eine heiße Yoga-Studio in der Nähe haben oder nicht die steilen Mitgliedsbeiträge leisten können, versuchen Sie, einen Raum in oder rund um Ihr Haus . Während es vielleicht nicht genau die gleiche Erfahrung sein, können Sie immer noch Ihre Technik zu üben und Ihre Flexibilität zu verbessern, ohne Studio. Umwelt

Die wichtigste Komponente von Hot Yoga ist natürlich , Ihre Umgebung . Es heißt " heiß ", denn das Studio ist in der Regel auf mehr als 100 Grad Celsius erhitzt , mit einer Luftfeuchtigkeit von rund 40 Prozent . Abhängig von der aktuellen Klima , können Sie eine ähnliche Umgebung , indem Sie Ihren Thermostat oder bringen eine Raumheizung in einen Raum , um die Temperatur zu erhöhen imitieren. Denken Sie daran , die Temperatur an einem Thermometer überprüfen, um sicherzustellen, es ist nicht zu heiß. Wenn Sie in einem warmen Klima leben, können Sie Hot Yoga im Freien zu üben - so finden Sie einen schattigen Platz , damit Sie nicht in der heißen , direkte Sonneneinstrahlung zu üben
Poses
.

Wenn Sie Bikram Yoga folgen - die Sequenzierung von Yoga-Übungen ist immer das gleiche - die ursprüngliche Form des Hot Yoga nach Yogi Bikram Choudhury entwickelt. Hier finden Sie die gleichen 26 Übungen in der gleichen Reihenfolge durchzuführen zweimal durch . Als allgemeine Hatha-Yoga vertraut sind, können Sie in Ihrem Hot Yoga Praxis zu helfen, da viele der Haltungen vertraut zu denen, die andere Arten von Yoga ziemlich einfach , zu Hause zu replizieren einstudiert haben und .

DVDs , CDs und andere hilft

Wenn Sie besorgt über Ihre at-home Hot Yoga -Technik , die Kreditaufnahme Hot Yoga DVDs oder CDs aus der Bibliothek oder auch die Investition in Ihre eigenen Kopien sind kann Ihnen helfen, zu bleiben auf Kurs. Sie werden Sie durch die verschiedenen Posen und rechts Sequenzierung gehen , so dass Sie auf Ihre Körperhaltung und die Technik zu konzentrieren, anstatt zu versuchen sich zu erinnern, was als nächstes kommt oder die Kontrolle einer Anleitung nach jeder Pose . Sie können solche CDs und DVDs online zu finden , in der Bibliothek und sogar durch einige Yoga-Studios .
Sicherheit

Wenn Sie Hot Yoga zu Hause üben , verlieren Sie auf der Vorteil, eine ausgebildete Fach sehen Sie Ihre Form und bieten bis Sicherheitsvorschläge, um eine gesunde Sitzung zu gewährleisten. Das Üben in der extremen Hitze kann zu Übelkeit , Schwindel und andere Symptome von Hitzschlag führen . Prüfen Sie , bevor Sie beginnen Thermometer und vermeiden Sie üben in Bedingungen über 105 Grad Fahrenheit. Trinken Sie mindestens 16 Unzen Wasser , bevor Sie beginnen und halten eine Flasche Wasser in der Nähe in der Praxis schlägt Yoga Journal. Wenn Sie beginnen, krank, schwindlig oder verwirrt fühlen , zu stoppen und finden irgendwo kühlen , bis die Symptome nicht mehr .


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