Welche Muskeln für Archery Shooting Build

Bogenschießen ist eine Tätigkeit, die intensive Praxis im Laufe der Zeit , um die richtige Zeichnung und Schießkünste erforderlich meistern erfordert. Darüber hinaus werden bestimmte Muskelgruppen verwendet werden, während die Sehne und hält den Bogen am Ziel. Die Stärkung dieser Muskeln können Ihre Form und Genauigkeit beim Zielschießen zu verbessern. Mit der Zeit werden diese Muskeln werden stärker und daran gewöhnt, die sich wiederholenden Bewegungen durch ein Verfahren , bekannt als " Muskelgedächtnis". Rotatorenmanschette Muskelgruppe

die drei Muskeln, die das Schultergelenk umgeben - oder Schultergelenk - als supraspinatus , infraspinatus und subscapularis bekannt. Diese Muskeln bilden die Rotatorenmanschette Muskelgruppe . Diese Gruppe ist die Bogenschützen sehr wichtig, weil Sie durch diese Drehung Schultermuskulaturerlaubt nach hinten zu ziehen und halten Sie die Bogensehne . Diese Muskeln auch zur Stabilisierung der Schulter und Oberarm , wie es verwendet wird, um die Sehne zu ziehen, als auch , um den Bogen stetig und Höhe mit dem anderen Arm zu halten. Ideal Übungen, um die Rotatorenmanschette Muskelgruppe zu stärken sind ; sitzt Rudern, Hantel fly Bewegungen und KreisbewegungenHantel .
Armmuskeln

Der Bizeps und brachialis sowohl Einfluss auf die Bewegung der Ellenbogen gebeugt , wie es ist , wenn die Bogensehne gezogen wird. Diese Muskeln , zusammen mit Schultermuskulatur , werden auch verwendet , um den Bogen bei vollem Auszug halten . Der Bizeps sind die Muskeln des Arms , die effektiv die Sehne ziehen , während sie von den brachialis in den Oberarm , die tatsächlich beugt den Ellenbogen befinden unterstützt. Standard- Bizeps-Curls und Pull- ups sind sowohl große Übungen , um diese Muskeln zu entwickeln
oberen Rücken und Schulter

Trapezmuskel - . Liegt auf der oberen zurück - zusammen mit der Schulter und Arm benutzt, um den Bogen zu spannen und halten Sie sie bei vollem Auszug . Ein schwacher Trapezmuskel kann Zittern verursachen , während Sie vollen Zug für längere Zeit , was zu schlechter Genauigkeit. Die hinteren Deltamuskeln werden auch gestützt auf stark zur Stabilisierung sowohl der Auslosung Arm und Bogen Arm. Der hintere Deltamuskel fast vollständig gebeugt , wenn die Saite bei vollem Auszug ist . Ideal Übungen zum Aufbau dieser Muskelgruppen ; Sitzreihen, Pull-up der Schulter zuckt mit den Schultern , nach vorne Hantel fly Bewegungen und Gegendruckübungen .
Unterarm und Hände

Die kleinen Muskeln in den Händen sind entscheidend für die Halte die Sehne richtig . Diese Muskeln sind nicht so stark genutzt , wenn ein Release- Unterstützungssystem , aber immer noch genutzt , weil die Hand berührt den String. Die Entführer pollicis , abductor pollicis brevis , M. flexor pollicis brevis und opponens pollicis (die fleischigen Teil der Handfläche neben dem Daumen) sind alle in starke und Ziehen der Schnur genutzt . Hand Übungen wie simulierte Klettern, sind Griff Beuger ideal Übungen zum Aufbau Handkraft . Während die Nutzung der Hände , die Unterarme müssen auch steif und fest , um den Bogen zu unterstützen gehalten werden. Die Unterarmmuskulatur - brachioradialis und alle von der Streck Gruppe sind an diesem Prozess beteiligt . Unterarm Übungen können jeden Arm oder Oberkörper -Übungen gehören . Die Unterarmmuskeln sind in allen Arm oder Oberkörper Hebe Tätigkeiten eingesetzt werden, und in der Regel hohe Gewicht und zahlreichen Wiederholungen zu bauen.


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