Wie man Energie in den Morgen- Übung

Morgen Übung kann schwierig trotz Ihrer besten Absichten . Was klingt wie eine gute Idee, vor dem Schlafengehen scheint nicht so groß, wenn der Alarm losgeht hell und früh . Schlagen Sie die Snooze-Taste kann weit attraktiver als die Arbeit scheinen , vor allem , wenn es kalt und dunkel draußen . Doch nach Fitness-Trainer Lisa Johnson, ist einer der wichtigsten Vorteile der Ausübung in den Morgen , dass es tatsächlich getan wird , bevor Sie Ihren Tag ablenkt . Sie müssen nur aus dem Bett zuerst. Anleitung
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alles aus Legen Sie die Nacht vor . Legen Sie Ihre Trainingskleidung , einschließlich Socken und Unterwäsche , in einem Stapel neben Ihrem Bett . Füllen Sie Ihren Wasserflasche und legte sie in den Kühlschrank , so ist es schön und kalt . Laden Sie Ihren MP3-Player und halten Sie Ihre Kopfhörer daneben. Wenn Sie im Fitnessstudio duschen , packen Sie Ihre Sporttasche mit Seife , Shampoo, einem Wechsel der Kleidung und all die anderen lebensnotwendigen Sie brauchen. Legen Sie sie vor der Haustür , so ist es bereit zu greifen, wenn Sie verlassen.
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Bitten Sie einen Freund , mit Ihnen zu erarbeiten . Besser noch, haben Ihren Freund Anruf und bestätigen. Halten Sie Ihr Telefon neben Ihrem Bett so der Anruf weckt Sie , wenn der Alarm nicht. Ein ständiger Übung Date mit jemandem freuen Sie sich auf das Sehen ist ein starker Motivator .
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schreiben Sie sich eine Notiz und legte es neben Ihrem Alarm, so sind Sie gezwungen , es zu sehen , bevor gehen wieder ins Bett. Nennen Sie die Gründe, die Sie zu arbeiten, und fügen Sie einen Motivzitat möchten. Schreiben Sie neue Noten häufig , sich inspiriert und zur Rechenschaft zu halten.
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Wärm dich , sobald Sie aus dem Bett zu bekommen. Wenn Sie alleine leben , Hoch einige Energie - Pumpen Musik und ein paar Hampelmänner oder joggen statt . Legen Sie eine Yoga-Matte in der Nacht zuvor und tun etwas tiefer Dehnung , sobald Sie aus dem Bett rollen. Nur fünf oder 10 Minuten ist alles was Sie brauchen , um sich aufzuwärmen Ihren Körper und Ihre Energie aufladen .
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auf sozialen Netzwerken Sende deine Pläne. Staats online, die Sie beabsichtigen zu arbeiten, am nächsten Morgen und fragen Sie Ihre Freunde Sie fragen, ob Sie es getan haben . Niemand will all die ermutigenden Kommentare zu sehen und zugeben, dass sie nachgelassen .
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Essen eine Energie steigernden Frühstück 1 bis 2 Stunden vor dem Training . MayoClinic.com empfiehlt Vollkornprodukte, Obst, Saft und fettarme Milchprodukte. Versuchen Sie, eine Tasse Vollkorn- Müsli mit einer Banane in Scheiben geschnitten und fettarme Milch, oder einen Apfel mit gehackten Nussbutter , mit Weizenkeimen bestreut.
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-Trade-Kaffee für einen grünen Smoothie mit ein Schaufel von Protein-Pulver . Während das Koffein gibt Ihnen einen Ruck , ein Smoothie gibt Ihnen anhaltende Energie und reichlich Vitamine und Ballaststoffe. Werfen Sie eine Handvoll Grünkohl, eine Handvoll Spinat, eine Handvoll gehackte Obst und einen Spritzer Orangen-oder Apfelsaft in einen Mixer . Gießen Sie die Smoothie in eine Tasse , rühren in der Protein-Pulver, und genießen Sie sie auf Ihrem Weg in die Turnhalle.


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