Wie man den Charleston in Step-Aerobic Do

Die Charleston Tanzschritt ist ein Schritt, viele Menschen kennen. Es ist ein Spaß unterwegs , um in Ihre Step-Aerobic Routine. Es kann ein Fill-in- Bewegung sein , wenn Sie hart gearbeitet und wollen in Bewegung zu bleiben , müssen aber eine Verschnaufpause. Allerdings kann diese Bewegung entweder leicht getan werden , damit Sie Ihren Atem zu fangen, oder stärker , um wirklich Ihre Herzfrequenz . Dies ermöglicht Ihnen, diese Bewegung in Ihre Routine hinzufügen, damit Sie Ihr Training und Ihre Intensität variieren. Was Sie
Aerobic Schritt
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Wenn Sie mit einem rechteckigen Schritt sind , legen Sie den Schritt auf den Boden , so ist es mehr von Seite zu Seite als es von vorne nach hinten . Stehen Sie am rechten Ende der Stufe , die der rechten vorderen Ecke des Raumes.
2

Schritt mit dem linken Fuß.
3

Treten Sie mit Ihrem Recht Bein so hoch wie möglich, ohne Rundung Rücken. Halten Sie die Knie so gerade wie möglich .
4

Legen Sie den rechten Fuß wieder auf den Boden , ohne den Schritt . Nehmen Sie den linken Fuß von der Stufe zu erreichen und ihn wieder hinter Ihnen.
5

Pumpe Ihre Arme wie Sie sich bewegen, als ob Sie liefen . Je höher Sie Ihr rechtes Bein treten und je weiter man den linken Fuß wieder zu erreichen , desto intensiver das Training.
6

Intensität hinzufügen , indem Sie einen Hop auf dem linken Fuß . Nach verstärkt mit dem linken Fuß , einmal hüpfen auf und ab auf dem linken Fuß , wie Sie Ihr rechtes Bein zu treten.
7

Haben acht Wiederholungen und dann wechseln, so sind Sie vor die linke Ecke und die Intensivierung der mit dem rechten Fuß .


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