Wie man eine stärkere Schlag erstellen

Die Grundlagen der Kampfkunst sind effizient über die Körperkraft und Hebelwirkung statt rohe Kraft nutzen . Obwohl reine Stärke ist ein Vermögenswert , markante basierte Kampfsportarten wie Karate und Shotokan Tiger - Stil Shaolin Kung-Fu konzentrieren sich mehr auf die Technik . Eine der ersten Techniken, die Sie lernen, wie man einen richtigen Schlag auszuführen. Richtige Ausrichtung des Körpers ist wichtig , da eine Abstimmung der Bewegung. Was Sie brauchen
Boxsack
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1

Stand vor den Boxsack , und fallen in einen verwurzelten Haltung , die Knie leicht gebeugt. Drehen Sie Ihren Oberkörper in Richtung Ihrer Stanz Hand . Wenn Sie beabsichtigen, mit der rechten Hand zu stanzen , drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts 45 Grad.
2

Kammer Ihre Stanz Faust gegen die Hüfte mit den Fingern nach oben zeigte . Halten Sie Ihre Muskeln entspannt.
3

Twist Hüften und Taille , wie Sie Ihren Stanzarm verlängern.
4

Drehen Sie Ihr Handgelenk bis die Finger am Ende nach unten zeigt . Ihr Handgelenk sollte perfekt ausgerichtet werden, um Verletzungen zu vermeiden , wenn Sie zu schlagen. Spannen Sie die Muskeln kurz vor dem Kontakt, aber entspannt halten sie während der Schlag. Angespannte Muskeln verringern die Macht, Ihr Streik gegeben .
5

Stopp Verdrehen , wenn Ihre Stanzseiteum 45 Grad gegenüber der Tasche. Sie sollte eine 90 - Grad-Drehung durchgeführt haben . Bild- Faust gehen durch die Tasche; dies hilft, Ihre natürliche Tendenz zu überschreiben , um Ihren Streik ziehen, um Verletzungen zu vermeiden.
6

perfom ein Kiai , wie Sie Kontakt herzustellen. Ein Kiai kann ein einfaches Ausatmen oder eine kurze Schrei sein . Die Luft muss aus dem Zwerchfell zu kommen ; Geschrei ist eine Methode der Entspannung Ihre Bauchmuskeln und konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf den Stempel .


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