Ways to Make You Knuckles Härtere

Tough Knöchel sind eine Notwendigkeit für jeden, der Kampfsport oder irgendeine andere Art von Kampf übt. Durch die Stärkung der Fingerknöchel und die Knochen unter ihnen , werden Sie besser konkurrieren und das Risiko von Verletzungen zu reduzieren . Spezielle Techniken haben sich bewährt, um deine Knöchel zu verschärfen , aber nur, wenn Sie mit ihnen im Laufe der Zeit zu bleiben. Knuckle Pushups

Knuckle Liegestütze sind die gleichen wie die Standard- Vielfalt, sondern auf deine Knöchel statt den Handflächen getan . Haben die Liegestütze auf einer harten Oberfläche wie Fliesen oder Zement ; Teppichboden besser fühlen, aber nicht geben Ihnen gute Ergebnisse zu erzielen . Mit den Händen schulterbreit auseinander , tun Sie drei Sätze von Liegestützen auf einmal. Dies wird sowohl die Haut an den Fingerknöcheln und die Knochen unter verschärfen . Achten Sie darauf, nach den Liegestützen strecken und beugen Sie Ihren Finger, um Verletzungen zu vermeiden.
Stanzen Sand

Stanzen Ihre Fäuste immer wieder in eine Schüssel mit grobem Sand wird auch helfen, zu bauen Schwielen an deine Knöchel . Starten Sie mit einer Schüssel nur Sand , Stanz in sie mit den Fingerknöcheln nach vorne verlängert. Wie Sie Ihre Hände verwendet, um dieses zu werden, langsam mit dem Hinzufügen von feinem Kies auf die Mischung seiner Grobheit zu erhöhen. Überprüfen Sie den Kies um sicherzustellen, dass es keine scharfen Stücke, die Ihre Hände schneiden kann .
Boxsack

Mit einem Boxsack regelmäßig kann helfen, Ihre verschärfen Knöchel . Beginnen mit nur der Tasche, Stanzen für 15 Minuten zu einer Zeit. Wie Sie Ihren Schlag zu werfen , zielen mit den Fingerknöcheln auf den ersten und zweiten Finger . Dadurch wird sichergestellt , dass Ihr Arm ist richtig gefüttert, wodurch das Risiko von Verletzung am Handgelenk . Als Ihr Knöchel bekommen, um die Auswirkungen der Zeit verwendet , Band zunehmend groben Materialien wie Sackleinen , auf den Boxsack .
Abschürfungen

Reiben Sie Ihre Fingerknöchel auf einer rauen Oberfläche wie Zement , bis sie zerkratzt offen sind . Sobald dies geschehen ist , gelten ein Desinfektionsmittel , um Ihre Fingerknöchel , um alle Keime abzutöten . Lassen Sie Ihre Fingerknöchel , um zu heilen , und wiederholen Sie den Vorgang. Dies ist eine extreme Technik und werden nicht die Knochen hinter dem Knöchel zu stärken , aber es wird sie veranlassen, Schwielen schnell zu entwickeln. Schauen Sie sich Ihre Knöchel eng und zu stoppen, wenn sie überhaupt infiziert werden .


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