Wie Teach Yourself Selbstverteidigung Kampftechniken

Wissen, wie man sich wehren kann Ihr Leben retten. Lernen Selbstverteidigungstechniken in Kampfkunst oder ähnliche Schulen bietet den Vorteil, das Lernen von erfahrenen Instruktoren und Zugang zu Trainingsgeräten und Partnern. Wenn eine Kampfkunst oder Selbstverteidigung Klasse nicht passen Sie Ihr Budget oder Zeitplan , jedoch kann man sich Selbstverteidigungstechniken zu Hause unterrichten . Was Sie
SelbstverteidigungDVDs Brauchen
Selbstverteidigung Bücher
Boxsäcke oder Dummies
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Buy Selbstverteidigung DVDs und /oder Bücher . DVDs und Bücher sind eine einmalige Kosten und wahrscheinlich billiger als ein Selbstverteidigungskurs . DVDs und Bücher können Sie auch zu Hause und in Ihrem eigenen Tempo zu lernen.
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beiseite Zeit jeden Tag einstellen , um zu studieren und Praxis der Selbstverteidigung. Starten Sie durch das Lernen einige der Grundlagen der Selbstverteidigung , wie Ziele , Streiks und Haltungen . Sie können zwischen dem Studium ein Buch oder eine DVD und körperlich üben abwechseln. Es kann hilfreich sein , um einen Raum oder Platz für Ihre Selbstverteidigung Studium und Ausbildung , um Unterbrechungen zu minimieren, zu widmen. Praxis für mindestens 15 Minuten bis eine halbe Stunde täglich , um Ihre Muskeln in diesen neuen Techniken zu trainieren.
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Wenn Sie es sich leisten , den Kauf einer Stanz Dummy- oder Handtasche. Üben mit einem Ziel hilft Ihnen, Ihre Leistung zu erhöhen sowie um Ihre Zielfähigkeit zu verbessern . Ihr Körper - Arme, Beine , Hände, Knie und Füße - Notwendigkeit, trifft ein Ziel gewöhnt werden, sonst könnte man sich verletzen mit der Selbstverteidigung in einer realen Situation
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Visualisieren Szenarien . , die verlangen, dass Sie Selbstverteidigungstechniken zu verwenden. Wie werden Sie angegriffen ? Wie Sie sich wehren ? Welche Ziele - zum Beispiel, des Angreifers Tempel -, Nasen- , Hals- , Solarplexus oder Knie - stehen Ihnen zur Verfügung ? Stellen Sie sich die Szene so detailliert wie möglich , ohne sich ängstlich oder paranoid. Diese Visualisierung der Praxis hilft Ihnen, für einen möglichen Angriff vorzubereiten , so dass Sie nicht einfrieren auf, wenn ein Angriff stattfindet .
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Shadowbox . Pretend Sie angegriffen werden und verteidigen Sie sich gegen Ihren Angreifer unsichtbar . Üben Sie Kombinationen von Schlägen , Ellenbogen Jabs und Kicks zusammen . Denken Sie daran , dass eine gute Verteidigung Kombination umfasst nur zwei oder drei Züge - nicht mehr . Angriff anfällig Ziele auf den Körper des Angreifers . Versuchen Sie, so realistisch wie möglich zu sein , wenn Sie Ihr Kombinationen . Wenn Sie eine Kombination, die einfach und natürlich fühlt sich zu entdecken, immer wieder üben , damit Ihre Muskeln "merken" die Züge . Darüber hinaus weiterhin versuchen, neue Verteidigungszüge und Kombinationen .
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Übung . Auch wenn die Verteidigung selbst bei einem Angriff sollte im Idealfall nur wenige Sekunden dauern , kämpfen erfordert Ausdauer und Energie. Möglicherweise müssen Sie auch von einem Angreifer laufen . Daher sind Kraft-Training , wie Push -ups und Sit- ups, und Herz-Kreislauf -Übungen wie Joggen, in der täglichen Selbstverteidigungstraining Routine.


[Wie Teach Yourself Selbstverteidigung Kampftechniken: https://de.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kampfkunst--Techniken/1001022964.html ]