Wie machen Sie Ihren Körper beim Boxen schneller und schneller?

Boxen erfordert Beweglichkeit, Gleichgewicht und schnelle Reflexe, unter anderem. Je agiler du im Ring bist, desto schwieriger ist es für Ihren Gegner, Schläge zu landen. Agilität ist auch wichtig für Ihr offensives Manövrieren, da eine gute Koordination Ihnen helfen kann, Angriffe zu starten. Wippen und Weben sind zwei gängige Manöver, die im Boxen sowohl zu offensiven als auch zu defensiven Zwecken verwendet werden. Diese beiden Manöver hängen stark von Ihrer Beweglichkeit und Ihrem Gleichgewicht ab. die durch eine spezielle Trainingsübung, den Seilrutschbohrer, verbessert werden kann.

Hängen Sie ein Seil quer durch einen Raum. Stellen Sie sicher, dass das Seil straff ist und etwas niedriger als Ihre Schulterhöhe hängt. Sie können das Seil befestigen, indem Sie es zwischen einer Tür und ihrem Rahmen einklemmen. Das Seil kann auch an jedem Ende von einem Trainingspartner gehalten werden.

Beuge deine Knie und lasse die Oberseite deiner linken Schulter gegen das Seil streifen. Nehmen Sie Ihre Kampfhaltung ein und bleiben Sie während der gesamten Übung in dieser Haltung.

Bewegen Sie Ihren Kopf unter das Seil und weben Sie es auf die andere Seite; Vermeiden Sie es, Ihren Kopf nach vorne zu beugen, um das Seil zu vermeiden. Senken Sie Ihren gesamten Körper, indem Sie von den Beinen aus in die Hocke gehen, bis Ihr Kopf das Seil freigibt. Heben Sie Ihren Körper auf der gegenüberliegenden Seite des Seils wieder nach oben, bis Ihre rechte Schulter das Seil streift.

Vermeiden Sie es, das Seil mit der Schulter nach oben zu bewegen. Das Ziel sollte sein, Ihre Schultern auf beiden Seiten des Seils auf gleicher Höhe zu halten.

Wiederholen Sie die Bob- und Webbewegung, um Ihren Körper wieder in seine Ausgangsposition zu bringen.

Fügen Sie Ihren Manövern Schläge hinzu, nachdem Sie sich an den Bob- und Web-Drill gewöhnt haben. Beginnen Sie mit einem linken Jab, bevor Sie unter dem Seil wippen und weben. Werfen Sie einen rechten Jab, sobald er richtig auf der anderen Seite des Seils positioniert ist. Wiederhole diesen Jab weiter, Bob- und Webkombination für eine Minute. Dann, zusätzliche Schlagkombinationen einbauen, wie ein linker Jab und ein rechter Uppercut, vor dem Wippen und Weben. Wiederholen Sie immer dieselbe Schlagkombination auf der anderen Seite des Seils.

Treten Sie nach vorne, während Sie Schlagkombinationen werfen. Nachdem Sie mit Ihrem Führungsfuß nach vorne getreten sind, schieben Sie Ihren hinteren Fuß nach vorne. Führen Sie die Schlagkombination aus, dann wippen und weben Sie auf die andere Seite des Seils und wiederholen Sie die Schlagkombination, während Sie einen weiteren Schritt nach vorne machen. Sobald Sie die Länge des Seils gegangen sind, Arbeiten Sie sich mit der Slide-Step-Technik rückwärts vor.

Tipps

Versuchen Sie, Seilspringen in jedes Boxtraining zu integrieren. Seilspringen kann helfen, Ihre Reflexe zu entwickeln, Beweglichkeit und Balance, die der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Bob- und Webfähigkeiten sind.

[Wie machen Sie Ihren Körper beim Boxen schneller und schneller?: https://de.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kampfkunst--Techniken/1001045871.html ]