Tai Chi &andere asiatische Übungen

Die meisten traditionellen asiatischen Übungen, die von Nordamerikanern praktiziert werden, sind spirituellen oder kämpferischen Ursprungs. und manchmal beides. Asiatische Übungen beinhalten im Allgemeinen einen ganzheitlichen Ansatz für Fitness und spirituelle Erleuchtung, und im Gegensatz zu den meisten Übungstraditionen in der westlichen Welt, neigen dazu, sich auf die Bedeutung der Verbindung zwischen Geist und Körper zu konzentrieren. Entdecken Sie Tai Chi und andere asiatische Übungen, die Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern können.

Tai-Chi

Schätzungsweise 2,3 Millionen Amerikaner praktizieren die chinesische Kampfkunst und Gesundheitsübung, die als Tai Chi bekannt ist. Tai Chi wird von vielen als eine Form der „bewegten Meditation“ angesehen, bei der die Praktizierenden ihren Körper sanft und langsam bewegen, während sie sich auf ihre Atmung und das Bewusstsein für jede Bewegung konzentrieren. Im alten China entwickelt, Tai Chi wurde ursprünglich für Kampfsporttrainingszwecke verwendet, aber später fingen die Leute an, es wegen seiner ganzheitlichen gesundheitlichen Vorteile zu praktizieren. Die Übung beinhaltet traditionelle chinesische Gesundheitskonzepte wie das Gleichgewicht von Ying und Yang und den Fluss von Yi oder Lebenskraft. Tai Chi verbessert die Muskelkraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination. Viele behaupten, dass die Übung auch den Schlaf verbessert, reduziert Schmerzen und Steifheit und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

Yoga

Derzeit praktizieren mehr als 15 Millionen Amerikaner Yoga. Ursprung in Indien, Yoga bezieht sich auf eine breite Palette von geistigen und körperlichen Disziplinen, die tief mit dem buddhistischen und hinduistischen spirituellen Glauben und der Philosophie verbunden sind. Traditionelles Yoga konzentriert sich auf Meditation, Achtsamkeit und das Erreichen der Einheit mit dem Universum, Das Ausmaß, in dem Yogapraktizierende diese Konzepte in ihre Routine integrieren, hängt jedoch von ihren Überzeugungen ab. Die meisten Yoga-Fitnesskurse konzentrieren sich darauf, neue Posen, die Asanas genannt werden, zu lernen und die aktuellen Posen zu verbessern. Yoga ist mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden, einschließlich verbesserter Festigkeit, Flexibilität, Haltung, Herzgesundheit und Atmung. Viele Menschen praktizieren auch Yoga, um Stress abzubauen, verbessern ihre Konzentration und fühlen sich insgesamt besser.

Qigong

Eng verwandt mit Tai Chi, Qigong ist eine weitere asiatische Praxis, die als eine Form des körperlichen und geistigen Trainings für Kampfkünste konzipiert ist. Selbstaufklärung, und Gesundheit. Das Ziel von Qigong ist die Stärkung, Reinigung und Verbesserung der Lebensenergiezirkulation durch den Einsatz von Atemtechniken, Meditation und sanfte Bewegungen. Chinesische Archäologen und Historiker schätzen, dass die Menschen seit fast 5 Jahren Qigong praktizieren. 000 Jahre. Qigong hat großen Einfluss auf eine Reihe anderer chinesischer Alternativmedizin und Heiltraditionen. Die drei Haupttypen des Qigong – meditativ, dynamisch und statisch – alle unterscheiden sich geringfügig in ihrer Anwendung und Zielsetzung. Qigong wird häufig in der Alternativ- und Komplementärmedizin zur Behandlung von Arthritis eingesetzt, Rückenschmerzen, Gleichgewichtsprobleme, Stress und Bluthochdruck.

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