Cellulite mit Pilates reduzieren

Dieser hartnäckige Orangenschalen-Look, der die Oberschenkel ziert, Hüften und Pobacken, Cellulite ist eine Geißel für 90 Prozent der Frauen und 10 Prozent der Männer. Dieses Fett sammelt sich direkt unter der Haut in Taschen, die Grübchen verursachen, die viele als unansehnlich empfinden. Sie können übergewichtig oder dünn sein, aber die Chancen stehen, Wenn du eine Frau bist, Sie haben Cellulite.

Pilates, mit seiner Betonung der Rumpfmuskulatur der Bauchmuskeln, zurück, Hüfte und Po, verspricht, dich schlank zu machen, meine Instagram-Maschine. Obwohl Pilates beim Abnehmen und Muskelaufbau eine Rolle spielen kann, es wird Sie nicht vollständig von Cellulite befreien. Cellulite ist eine Frage der Hormone, Genetik und Ernährung – Aspekte Ihres Lebens, die Pilates nicht berühren kann.

Jedoch, Sie können Pilates als Teil einer umfassenden Cellulite-Bekämpfung verwenden. Keine Behandlung kann Cellulite vollständig beseitigen, aber Sie werden als Ergebnis der Übung besser aussehen und sich besser fühlen. Verpflichte dich zu einer regelmäßigen Praxis, zusammen mit Ernährungsumstellungen und Gewichtsmanagement, um das Auftreten von Cellulite zu minimieren.

Wie Pilates helfen kann

Regelmäßiges Training hilft, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren. Ein System wie Pilates hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen, was zum Fettabbau beiträgt, wenn Sie auch Kalorien reduzieren. Obwohl Cellulite Sie unabhängig von Ihrem Gewicht beeinträchtigen kann, es ist normalerweise ausgeprägter, wenn Sie zusätzliche Pfunde zu verlieren haben.

Gehen Sie zu einer mittleren oder fortgeschrittenen Pilates-Übung viermal pro Woche für 45 bis 60 Minuten pro Sitzung über, um Ihre Körperzusammensetzung zu verbessern. schlägt die IDEA Health and Fitness Association vor.

Eine fortgeschrittene Pilates-Praxis kann die Anforderungen an die körperliche Fitness erfüllen.

Verbesserungen in der Zirkulation

Kollagen ist ein Protein, das Ihre Haut elastisch und straff hält. Wenn es verloren geht oder schlaff wird, die Fettzellen direkt unter der Haut beginnen durchzustehen und erzeugen den Hüttenkäse-Look von Cellulite. Bewegungsmangel trägt zum Abbau von Kollagen bei; Sie haben weniger Durchblutung Ihrer Haut, Das bedeutet, dass es weniger Nährstoffe und Sauerstoff erhält, um gesundes Kollagen zu unterstützen.

Pilates-Übungen erhöhen die Durchblutung einiger der am stärksten von Cellulite betroffenen Bereiche. Die Erhöhung der Durchblutung fördert eine gesunde Kollagenproduktion und -erhaltung, die das Erscheinungsbild von Cellulite verringern können.

Eine fortgeschrittene Pilates-Übung auf dem Reformer oder der Matte ist besonders hilfreich. Fortgeschrittene Mattenbewegungen umfassen Übungen wie das Fahrrad, Boomerang, kreuz und quer und doppelbeinig dehnbar. Was die Sitzung schwieriger (oder fortgeschrittener) und effektiver beim Verbrennen von Kalorien macht, ist das Tempo und die Komplexität der Bewegungen.

Eine fortgeschrittene Pilates-Praxis kann die Anforderungen an die körperliche Fitness erfüllen.

Sie können nicht auf fortgeschrittenem Niveau beginnen, obwohl. Verbessern Sie Ihre Pilates-Praxis, indem Sie mit einem zertifizierten Trainer zusammenarbeiten, der Ihnen helfen kann, die richtige Form und Körperhaltung zu erlernen. Diesen Weg, Sie werden die Muskeln richtig anspannen und das Beste aus jeder Bewegung herausholen, wenn Sie vorankommen. Sobald der Körper weiß, wie er sich bewegt, Dann können Sie die anspruchsvolleren Übungen hinzufügen und das Tempo erhöhen, um die Vorteile zu sehen.

Andere Strategien

Ausreichend hydratisiert bleiben und eine an Früchten reiche Ernährung zu sich nehmen, Gemüse und Ballaststoffe aus Vollkornprodukten sind weitere wichtige Strategien, um das Auftreten von Pilates zu reduzieren. Lass die Zigaretten weg, die den Kollagenabbau verschlimmern, der zum Auftreten von Cellulite führt.

Andere Bemühungen, ein gesundes Gewicht zu halten, sind ebenfalls wichtig, um Cellulite zu reduzieren. In manchen Fällen, Dies kann eine Kalorienbeschränkung bedeuten, zusätzliche Bewegung und Stressbewältigung.

[Cellulite mit Pilates reduzieren: https://de.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kampfkunst--Techniken/1001045898.html ]