Wie zu 20 Pfund mit Winsor Pilates verlieren

Joseph Pilates entwickelte eine neue Übung Methode in den 1920er Jahren entwickelt, um Muskelmasse aufzubauen , ohne Masse. In den 1990er Jahren erstellt Mari Winsor einen frischen Twist traditionellen Pilates- Training. Mit dem Zusatz von beschleunigten Bewegungen und dynamischen Sequenzen enthält ein Winsor Pilates-Training mehr Cardio-und Fettverbrennung Eigenschaften als traditionelle Pilates -Übungen. Wenn sie mit der richtigen Ernährung und Cross-Training kombiniert wird, kann Winsor Pilates helfen, Ihre 20 -Pfund Gewichtsverlust Ziel zu erreichen. Was Sie
Winsor Pilates DVD benötigen oder Klassen Shop Essen Zeitschrift
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Do Winsor Pilates für mindestens eine Stunde , drei oder vier Tage pro Woche. Pilates ist Krafttraining, so ist es am besten , einen Tag warten, zwischen den Trainingseinheiten , um Ihre Muskeln Zeit geben, sich zu erholen.
2 Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ein Regime von Winsor Pilates wird Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen .

Zur Stärkung Gewichtsverlust mit Winsor Pilates, essen eine ausgewogene Ernährung , einschließlich einer Vielzahl von Früchten , Gemüse und magerem Protein -Quellen. Notieren Sie alles, was Sie in einem Ernährungstagebuch zu essen, um Ihnen helfen, die Menge an Kalorien , die Sie verbrauchen zu verfolgen.
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Berechnen Sie Ihren Grundumsatz oder BMR , die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um grundlegende täglichen Aufgaben . Diese Zahl wird Ihnen helfen, festzustellen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen müssen , um gesunde Gewichtsabnahme mit Winsor Pilates unterstützen. Die Grundformel ist : . BMR = 655 + (4,35 x Gewicht in Pfund ) + (4,7 x Höhe in cm) - (4,7 x Alter in Jahren )
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erstellen ein Kalorien-Defizit durch das Verbrennen von mehr Kalorien, als Sie in. so kann beispielsweise eine Stunde von Zwischen Winsor Pilates so viele wie 350 Kalorien.
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brennen Zusätzlich zu Ihrem Winsor Pilates -Sitzungen , Teilnahme an Cross-Training- Aktivitäten für mindestens 30 Minuten drei oder vier Tage in der Woche. Diese Aktivitäten können wie Radfahren , Laufen oder spielen Ihre Lieblings- Sport, und können an den gleichen Tagen wie Ihr Pilates -Training durchgeführt werden. Online-Rechner kann Ihnen helfen, die Menge der Kalorien, die Sie , wenn sich beim spezifischen Aktivitäten verbrennen zu schätzen.


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