Wie man die Kopfbewegung beim Boxen verbessert

Das Bewegen des Kopfes beim Boxen ist eine defensive Taktik und Technik, die verwendet wird, um einen Schlag vorzubereiten. Der legendäre Boxtrainer Cus D’Amato sagte einmal:„Wenn du deinen Gegner schlagen kannst, er dich aber nicht treffen kann, dann bist du ein Kämpfer.“ Boxer trainieren, um zu rutschen, oder ausweichen, Schläge durch schnelles Bewegen des Kopfes zur Seite, dann zurück zur Mitte. Um einen Kraftschuss abzugeben, Bewege zuerst deinen Kopf zur Seite deiner Powerhand, dann abspulen, während Sie den Stempel liefern. Sie können ein besserer Boxer mit Übungen werden, die die defensiven und offensiven Techniken der Kopfbewegung verbessern.

Rutschende Schläge

Platzieren Sie zwei Standspiegel nebeneinander. Nehmen Sie Ihre Boxposition 3 Fuß vor den Spiegeln ein. Passen Sie Ihre Position so an, dass aus deiner perspektive, Ihre Nase befindet sich in Ihrer Haltung direkt in einer Linie mit der vertikalen Naht zwischen den Spiegeln.

Beginnen Sie wie gewohnt mit dem Shadowboxen, aber halten Sie Ihren Unterkörper ganz ruhig, anstatt Ihre Füße zu bewegen. Halten Sie Ihren Kopf mit eingezogenem Kinn zentriert.

Bewegen Sie Ihren Oberkörper schnell nach links, so dass die Reflexion Ihres rechten Ohrs über die Spiegelnaht hinausgeht. als ob sie einem Jab ausweichen würde. Bewegen Sie Ihren Kopf schnell zurück in die Mitte, sodass Ihre Nase mit der Naht übereinstimmt. Bewegen Sie Ihren Oberkörper schnell nach rechts, sodass Ihr linkes Ohr die Naht passiert, gehe dann zurück in die Mitte, Bringen Sie Ihre Nase wieder in eine Linie mit der Naht.

Fahren Sie mit Shadowbox fort und schlagen Sie in jede Richtung, während Sie Ihren Unterkörper und Ihre Beine ruhig halten. Rollen Sie nach jedem Ausweichmanöver von links nach rechts unter einem imaginären Schlag. Kehren Sie immer mit der Spiegelung Ihrer Nase in die Ausgangsposition zurück, die auf die Naht zwischen den Spiegeln ausgerichtet ist. Wiederholen Sie die Abwehrtechnik drei Minuten lang, ohne anzuhalten.

Kraftschüsse

Nehmen Sie Ihre Boxposition auf Armeslänge vor einem schweren Sack ein. Fangen Sie an, Jabs zu werfen, wie Sie es normalerweise beim Boxen tun. aber halten Sie Ihren Unterkörper ruhig, anstatt Ihre Füße zu bewegen.

Richten Sie einen Powershot ein, indem Sie die Schulter fallen lassen und Ihren Kopf zu dieser Seite bewegen, während Sie mit der anderen Hand einen Stoß ausführen.

Bring den Jab schnell zurück und zur selben Zeit, Entrollen Sie Ihren Oberkörper und bringen Sie Ihren Kopf zurück in die Mitte, während Sie den Schlag mit Ihrer Krafthand ausführen.

Üben Sie weiterhin das Einrichten von Powershots aus dem Jab. Zielen Sie auf den mittleren Teil der Tasche, als ob Sie einen Körperschuss abgeben würden, und auf den oberen Teil der Tasche, als ob Sie einen Knockout-Schlag ausführen würden. Üben Sie das Werfen von Powershots mit Ihrer Jab-Hand, indem Sie die gleiche Technik verwenden, bei der Sie Ihre Schulter und Ihren Kopf auf diese Seite fallen lassen, nachdem Sie mit der anderen Hand einen Schlag geworfen haben.

Warnungen

Vermeiden Sie es, Ihren Kopf zu einer Seite zu neigen, wenn Sie Schläge abrutschen, oder Sie riskieren, sich Ihren Nacken zu verletzen, wenn Sie von einem Schlag getroffen werden.

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