Wie Verwenden von Martial Arts , um Kraft aufzubauen

Einer der mächtigsten Übungen ist eine der am wenigsten unter den West praktiziert . Es ist der einfachste Weg, um leistungsfähigen Gesamtkörper aufbauen und wird in der chinesischen Kung-Fu- wie das Pferd Haltung bezeichnet. Diese statische Übung erfordert eine starke geistige und körperliche Disziplin, sondern bietet Vorteile in keinem anderen Übung gesehen . Das Pferd Haltung erfordert nur mäßige körperliche Anstrengung als eine in Richtung längere Ausdauer aufbaut. Es ist sicher , ruhig, praktisch und leicht zu Hause durchgeführt . Diese Übung wird seit Tausenden von Jahren verwendet, um neue Kung-Fu- Schüler zu trainieren. Anleitung
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das Militär Sergeant sieht Push-ups wie die grundlegende Übung zur Stärkung der Truppen , hält die Kung- Fu-Meister das Pferd Haltung der wichtigste Weg, um Kraft aufzubauen. Die einzige Trainingsgeräten erforderlich ist, ist der eigene Körper . Nach Kung-Fu- Großmeister und Autor Wong Kiew Kit ist die Haltung so wichtig für die richtige Praxis der Kung-Fu , die es sollte jeden Tag für mehrere Monate vor voran zu fortgeschrittenen Techniken durchgeführt werden. Die Übung ist eine etablierte Methode für den Aufbau der Beinkraft , Senkung der Körperschwerpunktund die Erleichterung lange Spaziergänge mit wenig Müdigkeit, schreibt Kit .
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Hocke , wie auf einem Pferd sitzt oder einen niedrigen Stuhl , mit den Knien ausgebreitet mindestens die Länge einer Schulter vom Körper weg , mit den Zehen gerade und nach vorn.
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Es ist wichtig, die Zehen zeigen nach vorn . Der Rücken sollte gerade gehalten werden. Es ist fast unmöglich für einen Anfänger , um eine absolute Parallele zwischen den Oberschenkeln und dem Boden zu halten , aber das ist das Ziel. Die Arme sind dicht und fest gegen den Körper gedrückt, wobei die Fäuste nach oben zeigte . Gleichgewichtauf beiden Füßen gelegt .
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Der Anfänger kann erwarten, Schmerzen in den Beinen nach ein paar Sitzungen erleben , aber dieser Schmerz nachlässt nach mehreren Tagen . Sie halten in der Regel die Haltung zwischen einer und zwei Minuten. Ein vernünftiges Ziel , nach einer Anpassung für Müdigkeit und persönliche Stärke ist es, fünf Minuten hält die Haltung während jeder Trainingseinheit zu erreichen.
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Der primäre Effekt der Pferdehaltungist eine tiefgreifende Stärkung der Taille, Hüften und Beinen. Alle Macht in Kung-Fu wird angenommen, dass von den leistungsfähigen Taille Bewegung gehen , schreibt Bruce Lee in seinem Buch " Das Tao der Gung Fu . " Die Taille ist entscheidend für die Integration von Ober-und Unterkörperbewegungen und ist die zentrale Kraft für die Bewegung in Kung-Fu und seiner leistungsfähigen Selbstverteidigungstechniken .


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