Wie Sie sich vor einem Spiel Beruhigen
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für etwa 20 Minuten oder so lange, wie Sie können Meditieren . Konzentrieren Sie sich ausschließlich auf die Atmung , Ruhe und Entspannung für Geist. Sie könnten Mantra-Meditation , die eine Technik, die einfach wiederholt entweder ein Ausdruck oder ein Wort zu störenden Gedanken zu beseitigen beinhaltet verwenden.
2
Sprechen Sie mit sich selbst und positiv sein . Wenn Sie so nervös, dass Sie immer wiederholen , dass Sie sich während Ihres Spiels scheitern werden , sagen stattdessen : " Ich werde mein Bestes versuchen, während des Spiels , egal was passiert. " Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie während Ihres Spiels statt spekulieren und Antizipation Ausfall oder Katastrophe steuern .
3
Verbringen Sie einige Zeit draußen, ob Sie um einen Park , Schwimmen, Radfahren sind einfach Power-Walking oder leichtes Joggen . Vermeiden Sie übt zu viel körperliche Energie , weil Sie ihn für das Spiel speichern möchten. Engage in gerade genug, körperliche Aktivität , um Ihren Geist zu beruhigen und dienen als kleines Warm-up.
4
Visualisieren guten Dinge , die Sie entspannt und glücklich fühlen. Stellen Sie sich den Sonnenuntergang über einem Strand von Hawaii . Ihre kleine Nichte Bild- Lachen und Quietschen in der Sandbox. Wenn Sie tatsächlich sehen, das Bild vor dem Spiel, ein Bild von ihm zu halten auf der Hand .
5
Notieren Sie Ihre Gefühle , vielleicht in einer Zeitschrift soll. Die Aufrechterhaltung einer Zeitschrift kann Ihnen helfen, Ihr Verhalten und Gefühle zu analysieren , sowie Ihnen helfen, die richtige Perspektive zu bekommen. Sie könnten auch in jemanden anvertrauen , wie Freund , um Ihre Nerven zu beruhigen intensive pregame .
[Wie Sie sich vor einem Spiel Beruhigen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Andere-Sportarten/1001028657.html ]