Wie Sie sich vor einem Spiel Beruhigen

Wenn Sie ein Sportler sind , sind alle auch Sie wissen, wie beunruhigenden und nervenaufreibende ein großes Spiel sein kann. Doch so einfach wie es ist, sich selbst Hype mit Stress und Nerven, diese Spannung kann auch eine Verschwendung von Zeit und zappen Sie von Energie, die du in deinem Spiel auf beste Funktion benötigen . Tippen Sie in sich selbst zu entspannen und beruhigen die Nerven , bevor Ihr Spiel. Was Sie benötigen
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für etwa 20 Minuten oder so lange, wie Sie können Meditieren . Konzentrieren Sie sich ausschließlich auf die Atmung , Ruhe und Entspannung für Geist. Sie könnten Mantra-Meditation , die eine Technik, die einfach wiederholt entweder ein Ausdruck oder ein Wort zu störenden Gedanken zu beseitigen beinhaltet verwenden.
2

Sprechen Sie mit sich selbst und positiv sein . Wenn Sie so nervös, dass Sie immer wiederholen , dass Sie sich während Ihres Spiels scheitern werden , sagen stattdessen : " Ich werde mein Bestes versuchen, während des Spiels , egal was passiert. " Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie während Ihres Spiels statt spekulieren und Antizipation Ausfall oder Katastrophe steuern .
3

Verbringen Sie einige Zeit draußen, ob Sie um einen Park , Schwimmen, Radfahren sind einfach Power-Walking oder leichtes Joggen . Vermeiden Sie übt zu viel körperliche Energie , weil Sie ihn für das Spiel speichern möchten. Engage in gerade genug, körperliche Aktivität , um Ihren Geist zu beruhigen und dienen als kleines Warm-up.
4

Visualisieren guten Dinge , die Sie entspannt und glücklich fühlen. Stellen Sie sich den Sonnenuntergang über einem Strand von Hawaii . Ihre kleine Nichte Bild- Lachen und Quietschen in der Sandbox. Wenn Sie tatsächlich sehen, das Bild vor dem Spiel, ein Bild von ihm zu halten auf der Hand .
5

Notieren Sie Ihre Gefühle , vielleicht in einer Zeitschrift soll. Die Aufrechterhaltung einer Zeitschrift kann Ihnen helfen, Ihr Verhalten und Gefühle zu analysieren , sowie Ihnen helfen, die richtige Perspektive zu bekommen. Sie könnten auch in jemanden anvertrauen , wie Freund , um Ihre Nerven zu beruhigen intensive pregame .


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