So erreichen Sie den Boden Biegen Zurück

Den Boden zu berühren , wenn Rückwärtsbeugen kann ein oder zwei Höcker erfordern . Doing einen zurück biegen oder den Boden berühren mit den Händen, ist ein Schritt in der Gymnastik gemacht . Es erfordert Flexibilität und Praxis zu erreichen . Bevor Sie versuchen , die Sicherheit zu gewährleisten , indem er einen Freund oder Berufs Spotter , um Sie nicht zu fallen . Üben Sie auf einer weichen Oberfläche , um Verletzungen durch Stürze zu vermeiden . Was Sie brauchen und
Übungsbereich
Weitere Anweisungen
Stretch anzeigen Vor Versuchen
1

flach auf den Bauch legen , die Arme zur Seite und Knie gebeugt nach oben.
2

Schnappen Sie sich Ihre Knöchel hinter Ihrem Rücken und ziehen leicht in Richtung Kopf, wölbte den Körper .
3

Rock Your Body vor und zurück , während Sie Ihre Füße . Dies wird in der Dehnung und Lockerung der Muskeln in den Beinen und Rücken zu unterstützen.
Biegen Zurück zu den Boden berühren.
4

Stand mit den Füßen schulterbreit voneinander getrennt ar und Arme in die Luft gesperrt gerade nach oben.
5

von der Taille zurück lehnen , ließ den Kopf nach hinten, um für den Boden schauen .
6

leicht in die Knie zu beugen und Reichweite für den Boden mit den Händen. Halten Sie die Arme fallen gesperrt , um zu verhindern , wenn die Hände berühren .


[So erreichen Sie den Boden Biegen Zurück: https://de.sportsfitness.win/Sport/Andere-Sportarten/1001028743.html ]