So erreichen Sie den Boden Biegen Zurück
Übungsbereich
Weitere Anweisungen
Stretch anzeigen Vor Versuchen
1
flach auf den Bauch legen , die Arme zur Seite und Knie gebeugt nach oben.
2
Schnappen Sie sich Ihre Knöchel hinter Ihrem Rücken und ziehen leicht in Richtung Kopf, wölbte den Körper .
3
Rock Your Body vor und zurück , während Sie Ihre Füße . Dies wird in der Dehnung und Lockerung der Muskeln in den Beinen und Rücken zu unterstützen.
Biegen Zurück zu den Boden berühren.
4
Stand mit den Füßen schulterbreit voneinander getrennt ar und Arme in die Luft gesperrt gerade nach oben.
5
von der Taille zurück lehnen , ließ den Kopf nach hinten, um für den Boden schauen .
6
leicht in die Knie zu beugen und Reichweite für den Boden mit den Händen. Halten Sie die Arme fallen gesperrt , um zu verhindern , wenn die Hände berühren .
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