Wie man auf dem Boden rollen

Durchführen einer Rolle auf dem Boden ist einer der ersten Schritte in der Gymnastik unterrichtet. Genannt eine Rolle vorwärts , diese Fähigkeit hilft Ihnen, die Grundvorwärtsbewegungim fortgeschrittenen Taumeln bewegt sich vorwärts wie Hechte und Flips verwendet zu meistern. Aber auch nicht- Turnerinnen aus vorwärts rollt profitieren. Sie sind eine anspruchsvolle Übung, die Stärkung und Aufbau der Muskeln in den Armen, Beinen und Bauch , während die Verbesserung der Körper-und Muskel Bewusstsein hilft . Wie immer , fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie eine neue Sportart , besonders wenn Sie eine vorherige Verletzung oder Erkrankung zu haben. Anleitung
zusammen
1

Squat mit den Knien und die Hände flach auf den Boden vor sich , die Finger leicht versetzt und nach vorne.
2

Tuck Kinn in Ihre Brust.
3

rolle vorwärts auf der Rückseite der Schulterbereich. Stellen Sie sich vor , dass Ihr Kopf ist das Zentrum eines Rades und Sie rollen Ihrem Körper um ihn herum.
4

Drücken mit den Beinen und Füßen , so dass Ihr Körper rollt vollständig über . Achten Sie darauf, halten Sie Ihren Kopf versteckt in.
5

die Hocke auf den Bällen der Füße Rück , wie Sie aus der Rolle zu kommen. Erreichen Sie mit Ihren Armen zu helfen, das Gleichgewicht zu halten und aufstehen.


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